如何停止自己的胡思乱想？胡思乱想怎么自我调节？

你有没有经常因为胡思乱想而难以入睡的体验？面对这些胡思乱想，你是否知道如何停止呢？相信有不少人都曾有过这样的感受，但是却不知道如何进行自我调节，所以接下来我们就针对这一问题，展开讨论，好好分析一下，如何停止自己的胡思乱想？胡思乱想怎么自我调节？

如何停止自己的胡思乱想？胡思乱想怎么自我调节？

1、允许它的存在

不要试图逼迫自己去解决目前困扰自己的那些事情，相反，你可以试着和它们和平共处。

虽然它们会让你感到焦虑或者烦闷，但是当你尽可能的不把自己的注意力放在解决这个问题和由此引发的情绪上时，你会觉得它们的出现并不会对你产生什么实质性影响。

2、给自己计划一个胡思乱想的时间

如果你觉得自己无法忽视这些胡思乱想，不妨在一天的时间中计划好某一个时间段，什么都不干，就是让自己尽情胡思乱想。

在这期间，你会主动地审视这些想法，从而发现其中的不合理成分。

3、把胡思乱想变得可视化

可以将你脑海中的胡思乱想全部写下来，让它变得可视化。

当你全部写出来后，你可以看看有什么行动是高度重合的。

也就是说，这个行动能够最大程度的帮你改善你当前的问题，那么你就要抓紧去做这个行动。

如果没有重合的行动，那就按顺序，开始做你写下的第一件事。

以上就是，如何停止自己的胡思乱想？胡思乱想怎么自我调节的全部内容，如果你也有这方面的困惑，面对胡思乱想感到非常慌乱，甚至无从下手，那么你可以好好看看这一篇文章，相信你看完后，就知道你接下来该怎么做了。

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