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安全感怎么自己给自己,给予自己安全感要怎么做才好?

吴芬 2022-10-17 15:37:49

可能有不少人都听过这样一句话“安全感是自己给自己的”,但是这并不代表每个人都能做到这件事,有很多人依然没有安全感,并对此倍感困扰。所以接下来我们就针对这一问题,好好分析,然后展开讨论一下,安全感怎么自己给自己,给予自己安全感要怎么做才好?

600-心理健康

安全感怎么自己给自己,给予自己安全感要怎么做才好?

1、好好了解自己

只有了解一个人才能相信这个人,才会觉得这个人有安全感,因此,想要自己给自己安全感,那就需要分析自己,了解自己。

你可以试着问自己,自己是一个会过度警惕他人的人吗?观察哪些事情或者经历哪些情境会引发你的不安全感?你对不安全感的应对方式通常是什么?这种处理方式是不是“有害”的应对方式?

当你越来越来了解自己时,你就越能接住自己的情绪,从而感到安全感。

2、学会更加客观的看待事情

Greenberger, Padesky & Beck表示,人们往往容易关注到负面的信息和情绪,这就非常容易让人变得没有安全感。

所以可以试着让自己尽可能的站在一个客观的角度去看待事情,那么该怎么让自己尽量客观呢?

例如,当自己的伴侣离开自己时,你可以写下当下的情况(他离开我了),产生的情绪感受(我感到非常难过),然后再写下你脑海里涌现的各种想法(他是不是很早之前就想和我分手了,他也许之前就出轨了),接着写下支持这些想法的内容(有次他很紧张的接电话,问他,他也不说),最后写下不支持这些想法的内容(他的手机可以随时让我查看)。

当你习惯采用这种方式时,你会发现你看到的东西不再那么主观负面了。

以上就是,安全感怎么自己给自己,给予自己安全感要怎么做才好的全部内容,如果你也有这方面的困惑,可以好好看看这篇文章。

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