情绪崩溃怎么办？情绪崩溃的时候怎么控制自己？

在人的一生当中，我们可能会遇到一些让自己“上头”的事。当一些突发事件来临的时候，我们的情绪很容易突然崩溃。那么，情绪崩溃怎么办？情绪崩溃的时候应该怎么控制自己？一文了解一下！

情绪崩溃怎么办？

首先，情绪崩溃是指，人们因为过度地刺激或刺激超出了本人的心理承受极限而彻底陷入痛苦、绝望以及无法克制的状态。在我们现实生活中，情绪的崩溃往往是由长久以来积压的负面情绪所造成的，它就像压死骆驼的最后一根稻草一样。

如果只是一个短暂的崩溃，我们或许还能够解决，只要调整好自己的情绪就够了。但是，倘若我们长时间遭受到了某种打击，或许就无力反击了。那么，面对情绪崩溃，我们应该怎么控制自己呢？

情绪崩溃的时候怎么控制自己？

1、改变自我认知

首先，我们必须改变自己的认知。许多人在面对负面情绪的时候，之所以会崩溃，可能就是因为我们的第一反应是逃避、抵抗。实际上，情绪是没有好坏之分的。每一种情绪都有它产生的原因和存在的意义。我们之所以会出现一些情绪上的波动，可能是因为某件事情刺激到了我们敏感的内心，才会造成突然的情绪崩溃。

实际上，许多人情绪崩溃，只是因为一件很小的事。比如男朋友忘记了自己的生日，没有送礼物等等。看似是一件小事，实际上，它却折射了我们长久以来对男朋友的不满。因为如果男朋友一直对我们很好，我们也对这段亲密关系很满意的话，是不会因为这件小事而对他大动肝火的。

导火线之所以会引爆“炸弹”，根源在于积累已久的“炸药”。而在日常生活中，我们积累的负面情绪，便是这些“炸药”。所以，我们要改变自己的认知，意识到自己不是因为某件小事而情绪崩溃的，才能找到表象背后的根源，进行调整和改变。

2、学会合理的宣泄方式

实际上，情绪崩溃从很大的程度上来说，都是因为我们平常没有及时地疏导自己的负面情绪。当负面情绪来临的时候，我们采取的更多是压抑、拒绝、忍耐的方式去应对。而这些方式虽然能够暂时地将一些负面情绪给控制住，但是，这些负面情绪却被压抑在我们的潜意识中。当这些负面情绪积累到一定程度后，便可能会突然爆发，造成严重的危害。

所以，学会合理的宣泄方式，在我们的日常生活中，就像那些负面情绪给宣泄出来，是最便捷的一个解决途径。你的倾诉对象可以是你的亲朋好友，也可以是你自己。比如，将你所焦虑的事情写在记事本中，然后仔细分析一下，它是否值得你焦虑。

3、寻求专业帮助

崩溃的情绪并非一两天形成的，所以，解决起来也没那么简单。如果我们不能通过自己的方式去处理这些负面情绪，就应该积极寻求专业人士的帮助了。比如，去咨询一下心理咨询师，让他来开导一下你。如果是情感问题，你也可以去咨询一些情感专家，让他们帮你分析分析你的感情生活，然后给你一些建议和解决方案。

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