总是为一些小事心里难受怎么办？如何缓解自己的情绪？

每个人在生活中都难免会遇到一些让自己烦恼的事，不过，许多事在我们看来，都是微不足道的“小事”。但是，正因为这些小事困扰着我们，才会让我们的心里十分地难受。那么，总是为了一些小事心里难受怎么办？如何缓解自己的情绪呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

总是为一些小事心里难受怎么办？

你说自己容易因为一些“小事”心里难受，其实，在你的心里，并不认为这是一件“小事”。从心理学的角度来看，我们越在意什么，就越容易对其产生焦虑。比如，一场普通的考试，对于一般人来说可能是“小事”，但是你却对它非常焦虑，甚至还会心里难受。

这或许是因为，你把考试这件事看得太重要了，患得患失，这才会为它心里难受。如果你考试考砸了，这种难受的感觉还会加剧，甚至会影响到你很长的时间。

弗洛伊德将人格结构分为三个层次，它们分别是：“本我、自我和超我。”本我代表着你内心原始的欲望，自我代表着你受到社会驯化后的人格，而超我则代表着你在各种社会规则制约下的人格。容易因为一些小事心里难受，可能是因为你内心的超我力量过于强大，将你的“本我欲望”给压抑住了。

也就是说，你的本我人格可能会认为：“考试失败是一件非常严重的事，我应该痛苦和难受。”但是你的超我人格却会否定这种想法，它认为：“大家都认为考试失败不过是一件小事，所以我不必为这件事过度地担忧。”正因为你的超我人格制约了本我人格想法的表达，才会让你陷入痛苦与难受中。

出现这种情况，可能是因为我们从小的成长环境中，缺少适度的肯定与赞扬，我们在一个被否定或打压的环境中成长。所以，我们的本我欲望一直被压抑住了，而这些本我欲望便会深藏在我们的潜意识中，并会不自觉地通过一些途径表露出来。

如何缓解自己的情绪？

1、学会心理建设

你要意识到，每个人每天都会遇到一些不开心的小事，之所以别人没有太大的情绪波动，可能是因为别人善于调整自己的情绪。你应该把自己的情绪从这些小事中抽离出来，并让自己冷静下来。既然我们的本我欲望没有得到满足，我们就应该尽量地去照顾这个“内在小孩”，不要逼迫自己去做一些自己不喜欢做的事，尽量真实地表达自己的情感，避免压抑。

2、找人倾诉

实际上，倾诉是一种解决问题很好的方式。我们通过倾诉，不仅能将许多负面情绪给释放出来，同时也能整理自己的思绪。因为在倾诉的过程中，我们的大脑会有意识地整理思维，通过表达，我们也更容易发现我们难受的深层原因。再者，通过倾诉，你可以让你的朋友明白到你的苦恼，或许他们也会给你一些实用的建议。

3、尝试转移注意力

每个人的注意力都是有限的，当我们专注于某种事情的时候，就可能会产生心流，而这种心流会提高我们的办事效率，也能从一定程度上阻止我们的胡思乱想。所以，当我们因为一件小事耿耿于怀的时候，就可以将注意力转移到一些我们的喜好上面。

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