一焦虑就会通过吃来控制，导致身体越来越胖，如何缓解焦虑？

现实生活，我有很多无力的地方，从工作到家庭，很多不是我可以改变的。

这样我就很焦虑，我缓解焦虑就是通过吃，我本来就胖，对自己的身材很不满意。

可是我控制不住自己去吃，吃了之后，又怕长肉陷入自责。

现在女儿也跟我一样了，如何能缓解？

一焦虑就会通过吃来控制，导致身体越来越胖，如何缓解焦虑？

很多人一旦有不良的情绪上来，就会通过吃来填补自己的“脆弱感”和“失控感”。

面对这种情况，既然已经吃了，就告诉自己，以前是自己没有更好地觉察到自己，没有找到更好地缓解焦虑的方法，所以为了让自己好受点才会“过度”吃，这无可厚非，不要因此过度批评自己，也不要太责备自己。

现在自己觉察到了这一点，通过吃并不能彻底缓解焦虑，还会带来后续的不良体验，一旦有了觉察，改变就看见了光亮。那么，要改变，可以从缓解焦虑的方式的多样性以及寻找焦虑的原因入手。

 当焦虑来袭时，学会接纳这种情绪，试着不要逃避，也不要对抗，静静地和它相处一会。仔细聆听焦虑在表达什么？是对无法改变的事实的不能接受？还是对无能力改变事实的自己不能接纳呢？

很多时候，我们能改变的只有自己，所以，把力量集中起来，改变自己看待世界生活的认知、态度，提升自己的能力。尽管我们无法改变他人和外界，但当自己有所改变的时候，自己的世界也会呈现新的面貌。

父母是孩子习得习惯和应对事情的第一榜样，因此，当您改变的时候，孩子也会慢慢改变。

所以，试着用不同的更健康的方式缓解焦虑，去跑步、游泳、打球、跳舞等，让能量得以释放，有助于情绪稳定性的恢复。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。