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为什么我总觉得自己配不上对象?觉得配不上男朋友怎么办

魏颖 2022-12-01 17:00:36

你是否存在这样的情感困扰:觉得男朋友过于优秀,赚的比自己多,能力比自己强,脾气比自己好,还比自己受欢迎。在他面前,自己好像一无是处,乏善可陈,一点都配不上他。进而担忧他会抛下自己。为什么我总觉得自己配不上对象?觉得配不上男朋友怎么办?这篇文章为你解读。

231-600-心理健康

一、为什么我总觉得自己配不上对象?

1、较强的负性核心信念

“我不够好”“我不行”“我不值得爱”三大负性核心信念,会深深影响一个人的自我价值感以及面对关系的态度。

而这些负性核心信念,往往来自于一个情感需求很少被及时满足的原生家庭。

如果你小时候,很少从父母那得到体贴入微的照顾,经常被父母忽略,甚至还要遭遇父母忽冷忽热的态度,那么,你会从内心深处觉得父母的爱是不稳定的,是有条件的。

与此同时,在你最关键的自我意识形成期,你会把父母对你的批评内化成你对自己的认识,认为自己不够好,不值得得到他人毫无保留的爱。

当你进入亲密关系以后,你也会下意识延续这种态度。即使你身上有许多让恋人称赞的优点,你却总是视而不见。

2、你受到了晕轮效应的影响

社会心理学中有一个“晕轮效应”的概念,意思是当我们喜欢一个人时,我们会放大他身上自己所看重的优良品质,并忽略他的缺点。

这可能会导致你在和男朋友相处的过程中,对他进行过度美化。当你对自我价值并不认同时,你会捧高男朋友,贬低自己。

3、你遭受了恋人的打压

如果你处在一段类似于pua的关系当中,你的自我价值会受到损害,让你很难从客观的角度分辨事实。

你需要警惕,你们的关系是否存在以下情况:你总是遭遇男朋友无情的打击与挑剔,你很少从他那里,感受到他对你的欣赏与肯定。总而言之,这段关系让你越来越怀疑自己的能力,变得不自信。

二、觉得配不上男朋友怎么办?

1、找到自己的优势

你要知道,每个人都有与生俱来的优势。所谓的优势,并不是指一个人的能力有多么的出色,或他能赚多少的钱。

优势是一个人的积极人格特质,当一个人在发挥自己的优势时,会体会到难以言喻的满足感和成就感。

因此,当你觉得自己配不上男朋友时,你可以试着把注意力放在自己身上,结合积极心理学中的24项优势,找到你的突出优势。

此外,你也可以了解周围人对你的看法,厚着脸皮请求他们夸一夸你,这可以让你发现自己在其他人眼中的魅力。

2、寻找男朋友和周围人爱你的证据

对于你觉得“没有人会真的爱你”的信念,你可以试着找到男朋友以及你所在意的人爱你的证据。

所谓爱的行动,并不仅仅只有一种表达。还包括肯定的言语、付出的行动、全身心的陪伴、给予精心准备的礼物、温暖的拥抱等。

当你觉得对方不够爱你时,你可以试着换一个角度去寻找他爱你的证明,因为每一个人表达爱的方式都会不一样。

3、换一种角度看待感情中的问题

面对感情中你认为自己不被重视,被忽略,被否定的问题,你可以试着换一种角度,寻找相反的证据来驳斥它。

比如,男朋友最近对你态度有点冷淡,可能是他工作比较忙,无暇顾及你。

但是,如果你感觉自己在他面前,好像越来越自卑,你总是要顺着他的心意行事,你要注意,他是否在对你进行pua。

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