别人一说话总感觉在说你，老觉得别人在说自己什么原因

别人一说话总感觉在说你，担心别人在背后否定、攻击你，给他人留下不好的印象。如果你一直想着这些事，会严重的影响你的正常生活。那老觉得别人在说自己什么原因？今天我们从心理学的角度一起来看看。

别人一说话总感觉在说你，老觉得别人在说自己什么原因

第一，性格比较敏感多疑

别人一说话总感觉在说你，可能你的性格比较敏感多疑。敏感的人非常细致，洞察力和也会很强。正因如此，你接收到的外界信息输入往往会更多。当你看到别人在说话的时候，你可能就会想很多，认为别人是在说一些对你不好的话。

第二，心里缺乏自信

老觉得别人在说自己，说明你很在乎他人的评价，你的自我认同感比较低。而自我认同感比较低的人心里往往也是缺乏自信的。这份自信心的缺乏会使人无法接纳自我，在很多事情上对自己缺乏肯定，而喜欢去寻求他人的认同。

所以，你看到别人说话的时候，会感觉别人是在针对你。这是你心里在恐惧别人会说你的坏话，担心别人会给你的形象造成负面影响，会对你的社交状况带来很多的不利。

第三，自恋程度比较高

你看到别人说话的时候，认为别人是在讲和你有关的话，这可能是因为你的自恋程度比较高。

在心理学上，有个“焦点效应”，指人们会以自我为中心，高估身边的人对自己外表和行为的关注度。而事实上，别人对我们的外在形象、言行等可能并没有那么关注。

自恋程度比较高的人就会很容易出现这种“焦点效应”，他会觉得自己是很多人的中心，别人会对他会非常关注。当他碰到别人在说话的时候，在自恋心理的作用下，他可能会觉得别人正在谈论自己，但别人可能只是在谈其他的事情。

有研究发现，自恋者的攻击性往往也比较高。这种攻击性也会让他们对一些社交场合很敏感，可能会常常以自己的恶意去揣测对方。等时间长了，他就会养成负性思维，会习惯从负向角度去看待问题。当他看到别人谈论自己的时候，他可能就会觉得别人是在说自己不好的话。

第四，自尊感比较强

自尊感比较强的人会比较“爱面子”，会很注重自己在他人心中的形象，因而他会很害怕外界对自己的否定、批评的声音。当看到别人在说话的时候，他会很担心别人在背后说他一些不好的话。

第五，“自我投射”现象

在心理学上，有一种“自我投射”现象。这种现象是指我们会把自己的一些情感、意志、想法等投射到他人身上，认为别人会和自己有一样的想法，即以己度人。你总感觉别人在说你，可能就是你的“自我投射”的结果。

比如，当你和某个人关系不好的时候，你心理会对他产生一种投射：他不喜欢你，会攻击你。而当你看到对方正和其他人在说话时，你可能就会觉得对方正在和另一个人在说你的坏话，

但可能别人只是在交流一些工作上的事情。

以上是别人一说话总感觉在说你的心理原因分析，那要怎么改变你的这种情况呢？你可以对自己的认知进行调节，让自己多从正面角度来看待这件事情。你可以告诉自己：别人不一定是在说你，不要想太多，不要太在意。你也可以多去进行放松训练，当你看到别人在说话，觉得他是在说你时，你就暂时离开当前的环境，找一个环境比较好的地方进行呼吸放松。

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