为什么有种被抛弃的感觉？怎样克服自己的被抛弃感

不少人都体会过被抛弃的滋味，这种感觉是非常难受、非常痛苦的。有时候明明是正常的人际交往、亲密关系，为什么有种被抛弃的感觉？这有可能和我们自己的原生家庭、成长经历都有关系。怎样克服自己的被抛弃感？从心理学的角度来说，首先我们要学会接受。

一、为什么有种被抛弃的感觉？

被抛弃的感觉可能源自于我们童年的经历，很多人小时候都感受过分离性焦虑带来的痛苦体验。比如到了上幼儿园的年纪，爸妈带我们去幼儿园，这个时候我们舍不得离开家里、舍不得爸妈走，于是就在幼儿园门口大哭大闹，这就是分离性焦虑。

小时候的分离焦虑带给我们的感受不会随着时间消失，而是慢慢地被我们的成长经历覆盖、隐藏起来。当我们长大后经历离别的时候，就可能重新回忆起这段经历，就感觉自己好像又被抛弃了。

二、怎样克服自己的被抛弃感

1、调整心态接受事实

为了克服自己的被抛弃感，我们要调整心态，以平和的心态接受这个事实。从心理学情绪理论观点来看，这件事情既然已经发生了，那我们只能通过改变自己的认知，来改变自己的情绪，让自己不再难过。

2、转移自己的注意力

我们还可以转移自己的注意力，来让自己克服被抛弃感。持续的专注力能够减少我们胡思乱想的思绪，从心理学注意力的角度来看，当我们把注意力放在某件事情上时，就会减少其他事情的专注度。换句话说，我们把注意力转移到别的事情上，就不会过度关注自己被抛弃这件事。

为什么有种被抛弃的感觉？这可能是因为我们童年事情经历过分离性焦虑。怎样克服自己的被抛弃感？从情绪的角度来看，我们应该调整心态接受事实，然后努力转移自己的注意力到更积极的事情上去。

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