如何解决突如其来的愤怒情绪？愤怒的时候应该怎么做

有时候人们常常会要解决一些突如起来的愤怒，像快要下班时，却被领导告知要加班，这时候你的心情一定非常愤怒，那么面对这种愤怒的情绪，你要怎么做呢？所以接下来我们针对这一情况，展开分析，好好讨论一下，如何解决突如其来的愤怒情绪？愤怒的时候应该怎么做？

如何解决突如其来的愤怒情绪？愤怒的时候应该怎么做？

1、学会正念

人在面对突如其来的愤怒时，总是很容易情绪失控，看不清当下的局面。

所以这时候要想尽快控制住自己的行动，那就要好好运用正念的能力，去意识到自己正在想什么和体会到什么。

也就是说，当你意识到自己对目前这个情况还处于一种不太了解的情况时，你就不容易做出很激烈的反应。

例如，在你本该下班的时候，领导要你加班，这时候你的愤怒无疑是非常大的，那么这时候用正念法，该怎么做呢？

你可以好好想想自己之所以这么愤怒的原因是什么？以及加班要做些什么？领导是出于什么原因让你加班？

在你思索的这个过程中，你的愤怒可能就慢慢消失了。

2、做一些运动释放自己的愤怒

有些愤怒的情绪来的非常强烈，你可能根本来不及使用正念法去控制自己。

那么这时候的你可以离开当下环境，然后去做一些运动，例如跑步、散步，以及深呼吸等方式，逐渐调整自己的情绪，让情绪慢慢平复下来。

以上就是，如何解决突如其来的愤怒情绪？愤怒的时候应该怎么做的全部内容，如果你也有这方面的困惑，想知道自己应该怎么做，那么你最好看看这篇文章，相信当你看完这篇文章后你自然就会明白了。

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