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童年的创伤需要一辈子治愈,疗愈童年的创伤五个方法

张智铭 2022-04-29 14:59:53

心理学家阿德勒说:“不幸的人用一生的时间治愈自己的童年。”有的时候我们会感觉自己的思想、行为、习惯,受到某些童年经历的影响,弗洛伊德提出的原因论说的就是这个意思。童年的创伤需要一辈子治愈,这篇文章告诉你:疗愈童年的创伤五个方法。

600-心理健康-情绪

童年的创伤需要一辈子治愈,疗愈童年的创伤五个方法

1、看见童年创伤

并不是每个人都能看到自己童年的创伤,就像“身在福中不知福”一样,有的人是“身在苦中不知苦”,所以我们第一步需要看到自己的童年创伤,找到自己童年的“伤疤”。

心理学上可以把童年创伤分为:期待性创伤、分离性创伤、忽视性创伤三类。

期待性创伤很好理解,比如说父母对孩子有期待,但孩子没有达到期待,于是父母就可能对孩子指责、打骂。

分离性创伤在单亲家庭、留守儿童身上更加明显。而忽视性创伤也就是孩子的心理需要没有得到满足,家长对孩子的情感采取忽视的态度。

要疗愈童年创伤,首先你就要看到自己的童年创伤,找到引起创伤的具体事件。

2、接受童年创伤

既然已经看到了童年创伤,接下来就要接受这些创伤。从心理学的角度来看,接受创伤能帮助我们更了解自己,因为创伤也是我们过去经历的一部分,接受创伤能帮助我们认识自己、了解自己。

相反地,如果我们总是否定创伤、压抑由创伤引起的负面情绪,那就是一种消极的自我保护。不仅起不到保护内心的作用,还会给我们带来更多消极影响。

3、与过去建立链接

既然我们现在的情绪、行为是受到过去经历的影响,那么如果我们回到过去,是不是就能改变现在的情况呢?

心理学当然不能让你坐上时光机回到童年,但是心理学能帮助你和过去的自己建立起链接。比如你可以试着给以前的自己写一封信,内容是童年经历对你的影响,还有你对他的期望。

通过写作疗法和过去建立链接,能帮助我们找到疗愈童年创伤的方法。

4、找到支持的资源

无论你的童年创伤有多严重,你都可以找到支持的资源,即使这种支持的力量比较微弱,但是也能给你带来一些力量。

比如你想要父母的一个拥抱、想获得父母的一个道歉,那么你就通过直接告知、写信的方式告知他们童年经历对你的影响。

这些支持的资源是外在的力量,可能并不能完全疗愈我们的童年创伤,但它们也是疗愈过程中不可忽视的一部分。

5、努力做好自己的事

心理学家阿德勒认为补偿作用能够帮助人们消除自卑感,也就是说如果我们在某一个事情上获得成就感,那么这种感觉就能补偿我们的自责、自卑。

所以疗愈童年的创伤需要我们努力做好自己现在该做的事情,在自己的任务、工作中获得自我价值感、成就感,能够增强自己的积极品质,从而弱化消极情绪带给我们的影响。

虽然童年的创伤可能需要一辈子治愈,但是只要我们掌握了疗愈童年创伤的五个方法,我们就能在一定程度上减轻童年创伤给我们的负面影响。

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