干了一件特别尴尬丢人的事情，做了丢脸的事难以释怀怎么办

干了一件特别尴尬丢人的事情，你可能心里很懊悔、很自责，一直对这件事难以释怀，不想去做任何事情。那干了一件特别尴尬丢人的事情，做了丢脸的事难以释怀怎么办？今天给大家一些建议。

干了一件特别尴尬丢人的事情，做了丢脸的事难以释怀怎么办？

第一，调节自己对那件丢脸的事的一些负性认知，学会从正面来看待这件事情

干了一件特别尴尬丢人的事情，你可能觉得自己很蠢，你可能很在乎他人对你的评价，觉得别人以后会对自己印象很不好，见到你的时候，会嘲笑你等。这些负性认知正是你一直对这件事情耿耿于怀的重要原因。

要是你想放下这件事，你必须调节自己对那件丢脸的事的一些负性认知，学会从正面来看待这件事情。

比如，你可以这么看待那件让你尴尬的事情：虽然你出了丑，但这件事也让你学到了一些道理，看见了自己的一些不足，更好的认识了自己。而且人无完人，你要放下你的完美主义情结，允许自己不完美。有人人会因此事而对你印象不好，但也有些人会鼓励你，支持你，让你找到一些真心朋友。

当你让自己从正面来看待这件事后，你的心里就会好很多，你也会慢慢不再去想它。

第二，合理宣泄自己心中的负性情绪，并学会自我关怀

你做了丢脸的事，心里一定会感到很难过、痛苦、羞耻等。当你情绪不好的时候，你心里就会经常不自觉去想那件令你丢脸的事情。因此，你要合理宣泄自己心中的负性情绪，并学会自我关怀。

比如， 你可以去找一个和你关系比较好的、性格比较好的亲人或者朋友进行倾诉，当你把你心中的忧愁、痛苦等表达出来的时候，或者当你听到他们对你的这件事的有关建议的时候，你可能会有一种如释重负的感觉。或者你让自己去运动一段时间来缓解你的情绪。或者你可以选一个好地方，让自己暂时去外面游玩一个星期，让自己的身心得到放松。

第三，增强自信心

你对自己做了丢人的事难以释怀，可以看出你的自信心是不足的。因此，你要增强自信心。每个人都是有优点、价值、能力的，你要相信自己，你也是有优点、价值、能力等的。你要去找到它们，然后充分的去发挥它们。同时你要明白，即使你丢脸后，别人都讨厌你，不喜欢你，你一定要自己喜欢自己，自己爱自己。

当你的自信心提高后，你会更多的关注自己的感受。当别人否定你的时候，你的心理承受能力也会增强。

第四，学会转移自己的注意力

你对自己做的不好的事情一直无法释怀，可能是你把自己的注意力都放在了这件事情上。当你的时间和精力都在想这件事情的时候，你的生活就会受到影响。所以，你要学会转移自己的注意力。你可以根据自己的兴趣爱好，先去做些自己喜欢做的事情，比如，练字、画画、跳舞等。

然后你对那件事的关注度就会减少，等时间久了，你就不会再一直想它了。

第五，努力提升自我价值，学会成长

你很在意他人的看法，但做了令人印象不好的事情，要是你想改变他人对你的看法，你可以努力提升自我价值，学会成长。比如，你可以去提升自己的情绪价值，和你的情绪好好相处，让自己的情绪变得更加稳定。你也可以去努力学习专业知识，提高你的专业价值等。

当你的价值提高后，你自己也得到了很大的成长，而别人自然会发现你和过去的不一样，会重新改变对你的看法。

第六，学会去找心理平衡点，让自己活在当下

你一直想着做过的丢人的事情，可以看出你的心里是比较失衡的。你要学会去找心理平衡点，比如，你可以 去找外在世界和你内在世界之间的平衡点，过去和未来的平衡点，然后让自己成为自己，让自己活在当下。

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