挫败感很强情绪很低落怎么办

最近做什么事情都不顺，投资失败，把近几年来的积蓄都亏掉了。女朋友要和自己分手，说我对这段感情一点都不上心，明明我为她付出了很多。工作总是被领导批评，也没有做出什么成绩。心情特别的消沉，找不到自己的价值感和意义感。挫败感很强情绪很低落怎么办？这篇文章为你解读。

挫败感很强情绪很低落怎么办

1、学会自我关怀

当你的生活经历很多不顺时，你可能会责备自己，认为都是自己的错，都是自己造成的。

这不仅会让你越发的讨厌自己，反而会让你变得垂头丧气，很难振作起来。

越是这种艰难的时刻，你越是要学会自我关怀。Kristin Neff博士认为自我关怀是治愈心灵的甘泉，是我们悲伤失意时的救命稻草。

而它的核心在于承认自己的痛苦，认识到内心的痛苦是人类的共性，试着对自己释放善意。

比如，你可以对自己说：“我能够感受到你现在特别的难受和痛苦，你有这种感觉是很正常的。你要相信，世界上还有人跟你一样，会体验你和你相似的困境，也会和你有相同的感受。每个人都会体验到痛苦和失败，你并不孤独。你可以试着做点开心的事情，让自己感觉好一点，这样，你才有力量去想接下来怎么应对。”

2、用成长型思维看待眼前的挫折

对于当下的挫折，如果你觉得自己无法改变，甚至觉得自己就是这么的糟糕，你会产生很强的挫败感。

而这源于你把当下的沮丧进行了固化，你认为自己一直都会这么的失败。

如果你可以试着用成长型思维来看待它，你会软化这种思维方式对你的控制。你可以试着对自己说：“当下的失败，让我感受到了挫败感，但这并不意味着我会一直处在失败的情境当中。我可以从眼前的失败中吸取经验，这样我能够在下一次挑战的过程中，更好的应对。”

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