总是因为别人的一句话焦虑，因为别人一句话心里不舒服怎么办

在生活中跟别人交流的时候，常常听到别人说一句话就往心里去，不断反思回想，想搞明白别人说的这句话到底什么意思，结果把自己变得很烦恼，为什么总是因为别人的一句话焦虑？因为别人一句话心里不舒服怎么办？

一、为什么总是因为别人的一句话焦虑？

容易因为别人的一句话焦虑回想，说明你是一个对外界反馈比较敏感的人，下面这几种情况可能导致你的敏感：

1、天生的气质类型

气质学说根据心理活动的强度、速度、灵活度和指向性等方面将人分为了四种气质类型，分别是多血质、黏液质、胆汁质、抑郁质。其中抑郁质的特点就是有高度的情绪易感性，主观上会把一些很弱的刺激当做强作用来感受。

2、完美主义

有完美主义倾向的人对自己的要求比较高，希望自己在他人心中的形象是完美无缺的，所以对于他人给自己的评价会比较敏感，尤其是负面的内容会让完美主义者思考很久。

二、因为别人一句话心里不舒服怎么办

1、了解投射效应

因为自己对自己某些方面还不够有自信，不够满意，所以别人随意说出的一句话都会被当做对自己的批评，认为别人对自己有不好的看法，这其实是一种心理投射，并不是客观事实，不必因此而感到焦虑。

2、学会批判性思考

当我们沟通过程中，确实收到了来自他人的评判时，并不一定需要全盘接收，我们要知道，很多时候他人只能看到自己的某一方面，并不足够了解自己，ta给出的评论常常是站在ta的视角的，不一定全面，如果有对自己有启发的内容，可以吸收并改进，如果是不适合自己的评判，可以一笑而过。

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