失恋很痛苦走不出来怎么办，怎样摆脱失恋的痛苦？

失恋很痛苦走不出来怎么办？一般失恋很痛苦走不出来的人可能患有“失恋综合征”。因为他们在感情里受了很严重的伤，特别是对于深陷情感而被分手的一方，泪水和心痛会充斥在他们的身上。

当他们看到一些相似的场景和熟悉的身影会不由自主的想起对方，而对方的名字一被提及，他们的心甚至会忍不住绞痛起来。他们的容颜会日渐憔悴，昔日美好的笑颜会被哀愁、忧郁的神情所取代。

他们的饮食也会变得紊乱，严重的人会整夜失眠，整日以泪洗面。在这种不良状态下，他们的大脑会释放出大量的类似安眠药的东西使他们整天无精打采，昏昏欲睡，使他们无法正常的工作、生活，还有的失恋者甚至会出现自残、自杀等极端行为。

你无法摆脱失恋的痛苦很可能就患有“失恋综合征”。那你要如何才能摆脱失恋的痛苦呢？你可以尝试以下的方法。

失恋很痛苦走不出来怎么办，怎样摆脱失恋的痛苦？

第一，合理宣泄你心中的负性情绪

你失恋很痛苦走不出来。失恋一定让你的心中充满了悲伤、痛苦、抑郁等情绪。如果这些负性情绪不宣泄出来，会对你的身体健康、生活都会产生很大的破坏性。你一定要把这些负性情绪及时合理宣泄出来。

比如，你可以找一个值得信赖、性格比较好的朋友进行倾诉，把你的遭遇、你的所有感受都一一的讲出来。你还可以去看一场悲伤的电影，让自己痛痛快快的大哭一场。你还可以多去和大自然接触，去一个自己喜欢的地方去旅行一段时间。  

第二，改变大脑中对恋情的有关负性认知

很多人失恋很痛苦走不出来，主要是他们的大脑中对恋情存在很多的负性认知。比如，他们可能会觉得自己再也不会爱上别人了；他们会觉得自己连所爱之人都留不住，认为自己真是失败；他们可能觉得自己真是倒霉，竟然碰上这样的人等等。这些都是负性认知，必须做出调整。

如，针对“他们可能会觉得自己再也不会再爱上别人了”这个想法，我们可以这么调整，在我们的一生当中，我们会遇到各种各样不同形式的人。这些人身上肯定会有我们值得欣赏的优点，甚至可能比自己曾经的恋爱对象要更加好。如果我们去接触，也许自己会被对方所吸引也说不定，甚至会觉得对方更适合自己。                                                                                                                           

第三，勇敢的接受分离

分离是我们每个人一生当中都会面对的课题，比如，死亡、分手等。当我们在爱情中经过努力但不得不走到分手这一步时，我们或许很难接受，但应该学会勇敢接受分离。与过去的恋人分离，并不意味着我们的爱情就此会死亡，而是一种爱情的新生，帮助我们在未来遇见更好的爱情。

虽然我们可能当时很爱对方，但如果我们与对方在一起时，双方都过得很不开心，那就不是好的爱情。美好的爱情应该是双方可以接纳彼此，能够帮助对方成长，变得更好。所以，对于一场不好的爱情，选择及时分离可能是一种更好的选择。如果继续下去，只会带来更加糟糕的婚姻、糟糕的家庭等。                                                                                                                                            

第四，分散你的注意力

爱情只是我们人生的一部分内容，你不要把你所有注意力都集中关注在你失恋的悲痛中。你应该把更多的注意力集中在你的工作、学习等方面。你也可以在业余时间去做一些自己感兴趣的事情。比如，绘画、摄影等。                                                                            

第五，增强自信心

在爱情中，最具吸引力的就是自信心。所以，增强你的自信心非常重要。你要看到自己的优点、能力、价值、潜力。还有，不管别人爱不爱我们，我们首先要爱自己。

第六，想象情境治疗法

你喜欢对方什么呢？他/她美丽的容颜，还是其他方面。现在请你想象一下，对方三十年之后的样子，也许曾经阳光帅气的他或美丽动人的她早已被社会所侵蚀。你还可以想象，如果当初你们还在一起，你们又会如何相伴，是否可以一直到老。

第七，积极参加社交活动

如果你长期沉浸于失恋的痛苦中，独自忧伤，不与任何人交往，你的社会功能就会受到严重影响，慢慢的你就会越来越不想与任何人打交道。你一定要多去积极参加社交活动。你可以找你的老朋友定期多聚聚，你也可以多去认识一些新的朋友，从而让你的生活处于一个正常的状态。

第八，坚持运动

运动不仅可以帮助我们锻炼身体，塑造良好的身材，还可以让我们的脑部产生令人欣快的“内啡肽”，从而减轻我们的负性情绪，让我们的情绪变得越来越稳定。失恋的你整日没精打采，就可以通过运动来改善。比如，你可以每天早晨坚持去跑步，你还可以平常多去游泳、骑自行车、爬山等。

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