不想上班的情绪非常严重，不想上班心态不好怎么办？

不知道你是否有过这样的感受：每次只要到星期一，就会感到莫名地焦虑和难受，一想到要上班，情绪就会非常地抵触。而这种情绪需要到周二或周三才缓解，到了周五心情一下就舒畅了。那么，不想上班的情绪非常严重，不想上班心态不好怎么办？一文了解一下！

不想上班的情绪非常严重，不想上班心态不好怎么办？

1、为什么不想上班？

不想上班的原因有很多，比如工作压力太大，和同事领导相处不愉快，经常加班等等。不过，这些情况都可以用一个心理学的名词来概括，它就是“职业倦怠”。

2、什么是职业倦怠？

职业倦怠是指，人们把对工作上长期的情绪以及人际关系应激源作为反应，而产生的一种心理综合征。它也是一种由工作引发的心理枯竭现象。

3、职业倦怠的表现

职业倦怠往往体现在以下3个方面：

a、情感方面：对工作失去热情和积极性，甚至对其产生了强烈的厌恶和抵触情绪。

b、人际关系方面：对同事、领导感到不满，并刻意地疏远或敌对他们。

c、自我效能方面：对工作内容感到厌倦，感受不到工作带给自己的成就感，持续地否定工作的意义和价值。

4、职业倦怠的产生原因

a、过度的压力

当你感觉到自己的工作压力太大，或者在工作中，人际关系太难处理的时候，就会产生职业倦怠。因为较高的压力会让我们的大脑感觉到压抑和不愉快，持续较高的的压力会刺激肾上腺激素的分泌，导致内分泌失调。这时候，我们的身体就会感到极大的不适，身心失衡后，就会出现职业倦怠。

b、工作内容枯燥乏味、缺乏挑战

当人们习惯于在一种环境下工作时，就会对自己的工作内容越来越熟悉，工作效率也越来越高。但是，长期一成不变的工作，也容易让我们感到乏味。因为工作内容过于枯燥乏味，缺乏挑战，我们也可能会失去对工作的热情。久而久之，你也会形成职业倦怠。

5、如何打破职业倦怠？

a、改变错误的认知

改变自己对于工作错误的认知，是走出职业倦怠的一个很好的方法。许多人认为，工作就是完成上级交代下来的任务，只要把任务完成了，自己就能心安理得地拿工资。

正是因为这种“安于本分”的心态，我们在工作的过程中，才会采取半投入的状态。所以，一旦遇到了什么困难或挫折，就会责怪领导给的任务太重，甚至会抱怨领导太苛刻，于是对工作产生了抵触情绪。

实际上，工作是为自己而工作的，我们在工作的过程中，不仅为公司创造了利益，也提升了自我的能力。当你主动去解决一个又一个问题的时候，你既获得了成长，升职加薪的大门也将为敞开。

b、改变自己的工作方式

当我们改变了自己错误的认知后，就应该改变自己的工作方式了。拒绝熬夜，早睡早起。许多人在早上的工作状态不佳，将白天的工作拖到晚上加班，等到了晚上你才有了状态，于是拼命工作，使得你的身体的肾上腺激素不断分泌，异常地兴奋。

这样做的结果便是，晚上在干完工作后，你却兴奋地睡不着觉，于是看手机、刷视频就到了凌晨3、4点，这样一来，第二天工作的状态又是一样，无限陷入恶性循环。

怎样解决呢？方法就是早睡早起，早起的两三个小时，被称为是“黄金用脑时间”，在这两三个小时内，我们的大脑最为活跃。利用这些时间，重点解决工作上的一些难点、重点，你就能拥有很高的工作效率。

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