精神内耗怎么自我治愈

如果你缺少做事情的动力，不知道自己每天奋斗的意义，很难专心的投入一件事情当中，即使是特别小的事情也不想做，而且，总是幻想自己的生活被幸运之神选中，发生巨大的改变，那么，你可能陷入到了精神内耗状态之中。精神内耗怎么自我治愈？这篇文章为你解读。

精神内耗怎么自我治愈

1、区分你的想法和客观事实

当你什么都没做，却感到很疲惫的时候，试着用接纳的态度，区分你的负面想法和客观事实。

比如，你觉得“反正我做了也不会改变，还不如什么都不做”，你可以试着找到相应的证据去验证自己的想法是否正确，和你的负面情绪拉开距离。

2、练习正念觉知

当你的头脑又一次深陷在对过去的追悔以及对未来的思虑时，你可以试着采用正念的方式把注意力唤回到当下。

你可以试着把注意力放在你的呼吸上，认真感受你吸气与呼气时的不同状态。

如果有任何想法出现，也没有关系，不用指责自己不够专心，你只要意识到你产生了想法，然后，把你的注意力继续拉回到你的呼吸上。

3、想象最坏的事情发生后可以如何应对

当你陷入到灾难性的想法之中，难以自拔时，你不妨问问自己：

可能发生的最坏的事情是什么？

这件事情发生的概率有多大？

如果它真的发生了，我可以找到哪些方式支持自己？我可以寻求谁的帮助？

这可以让你的恐惧具象化，并且让你做好应急的方案，这可以提升你对未来的掌控感，增强你应对负面结果的信心。

4、把注意力放在那些你可以控制的事情上

如果你很难保持一颗平静的心，不妨问问自己：有什么是我可以控制的？

试着做一些自己力所能及，又可以让自己愉悦的小事情，感受自己在做完这件事情后的变化，这可以增加你的内在力量，让你更加自信。

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