知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 心理健康

如何变成一个乐观开朗的人?怎么让自己变得积极乐观

魏颖 2022-12-06 11:02:40

积极心理学家马丁·塞利格曼在《活出乐观的自己》一书里提到,乐观的人,相对于悲观的人而言,会更健康,生活满意度会更高。如何变成一个乐观开朗的人?怎么让自己变得积极乐观?这篇文章为你解读。

600-心理健康-情绪

如何变成一个乐观开朗的人?怎么让自己变得积极乐观

积极心理学家马丁·塞利格曼发现有些人天生就很悲观,而有些人天生就很乐观,但这并非不能改变。你可以采用下述方式让自己变得积极乐观。

1、学会积极的归因

你在遭遇不顺心的结果时,你可能会反复的问自己“是什么原因导致我变成今天这个样子的”。

而不同的答案,会导致不一样的心情。

在挫折面前,把原因归咎于“外在”“不稳定”“特定而非普遍”的因素,可以让你更容易从困境中走出来,而把原因归咎于“内部”“稳定”“普遍”的因素,则会让你消沉抑郁。

比如,考试失败,你觉得自己尽力了,主要原因是你前一天晚上没有睡好,导致你没有发挥好,那么,你便不会过度纠结于这一次的成绩,也不会过度的埋怨指责自己。

但如果你把考砸了都归咎于自己能力不行,你可能会不断地否定自己,导致你一蹶不振。

因此,在失败面前,可以尽量的把结果归咎于外部因素以及内部可以控制的因素。

2、整理自己的优势清单

你可以试着梳理你身上的优点,这可以帮助你更清楚的认识自己,也可以增添你的信心。

如:

我有什么积极的品质?(我可以结合积极心理学24项积极品质,来找到自己的突出优势)

我曾经取得过什么样的成果?(不用特别巨大突出的成就,只要我自己感到自豪即可)

我在哪些方面会表现的比其他人更有优势?(不用多么显著,只要相对更擅长即可)

我在做什么事情的时候,会感到兴奋和投入?(可以激发我内在动力和斗志的事情)

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:测一测你的职场优势是什么? 相关测试:测一测你是悲观还是乐观!
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章