积极心理学家马丁·塞利格曼在《活出乐观的自己》一书里提到,乐观的人,相对于悲观的人而言,会更健康,生活满意度会更高。如何变成一个乐观开朗的人?怎么让自己变得积极乐观?这篇文章为你解读。
如何变成一个乐观开朗的人?怎么让自己变得积极乐观
积极心理学家马丁·塞利格曼发现有些人天生就很悲观,而有些人天生就很乐观,但这并非不能改变。你可以采用下述方式让自己变得积极乐观。
1、学会积极的归因
你在遭遇不顺心的结果时,你可能会反复的问自己“是什么原因导致我变成今天这个样子的”。
而不同的答案,会导致不一样的心情。
在挫折面前,把原因归咎于“外在”“不稳定”“特定而非普遍”的因素,可以让你更容易从困境中走出来,而把原因归咎于“内部”“稳定”“普遍”的因素,则会让你消沉抑郁。
比如,考试失败,你觉得自己尽力了,主要原因是你前一天晚上没有睡好,导致你没有发挥好,那么,你便不会过度纠结于这一次的成绩,也不会过度的埋怨指责自己。
但如果你把考砸了都归咎于自己能力不行,你可能会不断地否定自己,导致你一蹶不振。
因此,在失败面前,可以尽量的把结果归咎于外部因素以及内部可以控制的因素。
2、整理自己的优势清单
你可以试着梳理你身上的优点,这可以帮助你更清楚的认识自己,也可以增添你的信心。
如:
我有什么积极的品质?(我可以结合积极心理学24项积极品质,来找到自己的突出优势)
我曾经取得过什么样的成果?(不用特别巨大突出的成就,只要我自己感到自豪即可)
我在哪些方面会表现的比其他人更有优势?(不用多么显著,只要相对更擅长即可)
我在做什么事情的时候,会感到兴奋和投入?(可以激发我内在动力和斗志的事情)
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