总是很担心工作不顺利，怎样让自己内心强大不焦虑不紧张？

非常担心工作上遇到的一切，觉得工作越来越难，经常要加班到凌晨，很想裸辞，但是因为大环境不好，所以不敢裸辞，好想哭怎么办？

总是很担心工作不顺利，怎样让自己内心强大不焦虑不紧张？

工作上难免有棘手的事情，会感觉自己的无力，就想多做出努力，但又担心做不好，这很正常。

对你来说，你担心自己做不好，你觉得你担心的具体是什么呢？你这种担心是哪件事引起的呢？你听到了什么呢？或者看到了什么呢？还是别人有和你说了什么呢？

你想裸辞，但环境下你不敢裸辞。你不敢裸辞的原因除了背景不好之外还有没有其它的原因呢？你可以好好想一想。如果有其他原因，可以想一想你该如何面对。

当你觉得担心的念头出现时，首先给自己做三个深呼吸，鼻吸口呼，轻轻的吸慢慢的呼。

其次试着接纳当下的情绪，念头都是自己身体的一部分，给自己设定一个时间段与当下的自己呆在一起，当内心不再对抗，情绪容易流动起来。

最后设定时间到了，有一个仪式感，要让自己从刚才的状态中跳出来，选择投入另一件事（尽可能阳光正向的）。

除此之外，建议你更多的需要是多做一些计划，让我们自己能够更加有规律的我去做一些事情，并且不要有一个完美主义，觉得自己可以一次性做完，增强自己的可控制感。

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