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一直走不出过去的阴影怎么办

魏颖 2022-12-07 15:08:02

在你的心中,有没有哪些事件给你留下了难以磨灭的伤害呢?其实,大多数人,在成长的过程中,或多或少都会经历一些创伤。而有的人,则一直活在过去的阴影之中,走不出来。一直走不出过去的阴影怎么办?这篇文章为你解读。

600-心理健康-情绪

一直走不出过去的阴影怎么办

1、承认和接纳过往创伤的出现

面对过去的阴影,你可能会想要躲开它,或是想要把它强行从你的脑海里压下去。

但是,这样的方式往往是无济于事的。

反复的否认它,或是充满愤怒的对待它,逃离它,只会让它的存在感变得特别强。

但如果你能够采用自我关怀的方式对待它的存在,接纳和原谅当时无能为力的自己,你就会更有可能跟它和平共处。

比如,你可以带着宽容的态度对自己说:“我知道这件事情给你的伤害很大,但这并不是你的错。你要知道,当时的你已经很努力了。一直用现在的自己去要求那个时候的你,是不太合理的。你可以尝试给那个弱小无助的你一个拥抱,告诉他,你在哪些方面取得了成长和进步。”

2、尝试用积极视角看待过往的创伤与失败

你可以试着用积极的视角去理解和认识那些给你带来伤害的事情。

比如,我在经历了那样的事情以后,我对人性的复杂有了更深刻的认识,我变得更加的包容,我知道自己想要一段什么样的关系。

3、通过写作或运动的方式宣泄你的负面情绪

当然,想要一下子走出过去的阴影,并非想一想就可以做到。

你可能时不时的因为某些相似的情景,激活了你对过去不美好的回忆,影响了你的个人情绪。

当你的情绪受到波动时,你可以试着通过写作或者跑步的方式来表达和释放。

比如,你可以每天抽一些时间,不带任何顾忌的写下你的想法和感受。

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