容易发火暴躁没耐心是怎么回事？如何保持良好的情绪？

愤怒是心理学的四大基本情绪之一，每个人都有过想动怒的时候，发怒的时候我们可能会伤害别人、伤害自己，所以要控制自己的怒火。那么容易发火暴躁没耐心是怎么回事呢？心理学对于“如何保持良好的情绪”这一问题有什么具体的方法呢？

一、容易发火暴躁没耐心是怎么回事？

1、情绪化的问题

如果一个人特别容易发火、情绪暴躁、没有耐心，那么说明他很容易情绪化，这样的人不太能控制自己的情绪。从心理学的角度来看，情绪化的原因可能是他对外部世界的刺激反应过于强烈，或者是对事件存在不合理的认知。

比如别人提到一件他曾经做错的事情，虽然这件事是事实，但是他听了以后却非常生气，认为别人是针对他，这就是对外部刺激有过于强烈的反应。

再比如个体自身存在不合理的信念，常见的就是绝对化要求“我一定要成功”，这种不合理的信念会让人失去理性分析的能力，一旦自己失败了，就容易暴躁没耐心。

2、精神压力太大

除了外界事件的刺激，来自外界的压力也会让人变得容易发火，这可以看作是一种心理防御机制。当人感受到负性事件带来的压迫感时，就会不由自主地引起警觉，发怒其实是身心出现的防御反应，通过发火、发脾气来缓解压力。

比如一些上班族在经历了连续一个星期、半个月的加班之后，情绪会变得不稳定，不仅在工作中容易大发雷霆，回到家里也可能对家人大吼大叫，这是他们排解压力的一种方式，也是通过这种方式来保护自己，告诉外界：我现在很脆弱，不要伤害我。

二、如何保持良好的情绪？

1、强化积极情绪

要想长期保持良好的情绪，那么就要强化生活中每一次积极情绪，这能让人保持乐观的态度。写日记是一个简单直接的方法，如果你想要长期保持良好情绪，就把每天开心的事情写在日记本上，并且经常翻看这些日记。

这可以看作是心理学写作疗法的一种，当你写下每天的日记时会回忆起愉悦的情绪，这会强化积极的情绪体验，在你经常翻看日记的时候也能使良好情绪得到强化。

2、注重高层次需要

心理学家马斯洛提出了需要层次理论，人从出生开始就有各种需要，吃饭睡觉是生理需要，随着生活质量提高，大多数人能够满足自己的低层次的需要。

但是我们还要注重更高层次的需要，比如自我实现的需要，努力去追求自己的目标、理想，目标感和成就感也能帮助我们保持良好的情绪。

3、平常心看待失败

“胜败乃兵家常事”，所以每个人都会经历失败，没有谁的人生是一帆风顺的，所以我们要用平常心看待失败，这样能帮助保持良好的情绪。

当经历失败的时候，我们可以用理性思维告诉自己：失败是正常的，这没什么大不了，我只要吸取经验，就能离成功更近。

总之如果一个人容易发火、暴躁没耐心，那么说明他的情绪化问题比较严重，需要学会控制情绪。相信这篇文章能让你更清楚“如何保持良好的情绪”，希望这些方法能帮到你解决情绪问题。

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