洁癖觉得的脏是真脏吗？一口气解决洁癖强迫症

有洁癖的人通常会觉得很多东西都是脏的，从心理的角度来看，好像他们对“脏”这一外界信息、刺激更加敏感，但事实真的是这样吗？洁癖觉得的脏是真脏吗？这篇文章就带你了解这个问题，除此之外，还会告诉你一口气解决洁癖强迫症的方法。

一、洁癖觉得的脏是真脏吗？

轻微的洁癖不会给人造成非常严重的影响，不会影响到正常的生活。但如果一个人的洁癖程度很严重，那么他可能每天都会花很长的时间洗澡、洗手，这种严重的洁癖其实属于强迫症的范畴。

而强迫症的问题主要可以分为强迫思维和强迫行为。简单来说，如果一个人头脑里有想打扫卫生、把东西摆放整洁的想法，那这就是强迫思维。而如果这个人总是在打扫卫生，那么就是强迫行为。

由此我们可以知道，洁癖觉得的脏可能未必是真脏，因为他们的强迫思维是不受控制的，有的时候即使我们告诉他：“你已经打扫干净了。”他们还是会觉得房间是“脏”的。

从心理学的角度来说，他们的内部精神世界的认知和外部环境的信息是不一致的，这才导致了他们出现强迫思维这种异常、不受控制的认知，所以洁癖觉得的脏可能并不是真脏。

二、一口气解决洁癖强迫症

1、阻断思维法

解决洁癖强迫症最简单的方法就是阻断思维法。通常患者是先有强迫思维，才会做出强迫行为，所以我们应该在强迫思维阶段就阻断自己的思维。

具体的方法是，当我们发现自己产生强迫思维之后，就马上在心里大喊一声：“停！”或者在不打扰别人的情况下，把这句话喊出来。利用语言的命令作用来改变我们的强迫行为，避免我们继续进行强迫思维和行为。

另外很多人常用的转移注意力方法也可以看作是阻断思维的方法，当我们出现强迫思维的时候，就立马去做别的事情。

从心理学的角度来说，这是因为人们的注意力具有指向性，在同一时间内我们能注意到的范围是有限的，所以如果我们把注意力转向别的事情，就能自然避免强迫思维。

2、系统脱敏法

系统脱敏方法是心理学行为主义的治疗方法，它是通过建立焦虑、恐惧的等级，来让我们减少自己的强迫行为。

首先我们应该让自己放松下来，然后就低到高列出自己焦虑的等级，比如对洁癖的洗手强迫来说，最低可能是摸完门把手不洗手，最高是丢完垃圾不洗手。那么就先从最低的行为做起，让自己逐步接近自认为“脏”的情境，最终消除对“脏”的恐惧。

3、满灌疗法

满灌疗法同样是行为主义方法，它相比于前面二者更加直接，但对治疗强迫症有着非常好的效果。简单来说，这个方法就是让患者直接接触引起恐惧的事物，比如洁癖强迫症患者受不了房间脏乱，那就故意把他的房间弄脏，并且不让他打扫卫生，让他待在房间里。

所以洁癖的人觉得脏并不一定是真脏，因为他们的认知是出现扭曲的。掌握了一口气解决洁癖强迫症的方法，相信你可以战胜洁癖强迫症，摆脱它带给你的困扰。

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