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和伴侣睡觉睡眠质量会提高吗?为什么和伴侣睡觉睡得更好

魏颖 2022-08-03 17:46:34

和伴侣睡觉,确实是一件比较放松的事情。对于许多人来说,仅是简单的抱着伴侣睡觉,也比性生活更香。和伴侣睡觉睡眠质量会提高吗?为什么和伴侣睡觉睡得更好?这篇文章为你解读。

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一、和伴侣睡觉睡眠质量会提高吗?

一项心理学研究发现,男性和其他人一起睡觉时,睡眠时长会出现明显的延长,睡得更加安稳,更少出现早醒的情况。而女性的数据虽然没有特别的变化,但多数女性都会从主观上认为自己的睡眠质量更好了。

亚利桑那大学的一项最新研究表明,和伴侣同床共枕会比分床睡要睡得更香甜。

睡眠质量来看,相对于那些从来不和伴侣一起睡觉的人来说,经常和伴侣同床共枕的人,入睡时间更快,失眠情况更少,睡眠的时间更长,睡眠呼吸暂停的风险也会降低。

心理层面来看,和伴侣一起睡觉的人,内心会体会到更少的抑郁和焦虑情绪,感受到更多被支持的感觉,对生活和人际关系拥有更高的满意度。

夫妻关系层面来看,和伴侣一起睡觉时,两个人的睡眠方式会变得同步,这种同步会让夫妻关系变得更加紧密。此外,经常一起睡觉的夫妻,对彼此的评价会更高,并且会互相认定另一半是不可或缺的存在。

二、为什么和伴侣睡觉睡得更好?

1、拥有更强的安全感

进化心理学认为,睡觉在远古时代就是一件很危险的事情,一旦防范不全,人很容易在睡梦中被野兽攻击或遭遇突如其来的危险而丢掉性命。

因此,我们的祖先在夜晚到来的时候,会采用轮流守护对方或团成一团的策略,来确保彼此的安危。

这种对危险的恐惧深深的刻在了我们的基因里,让我们对于外界的危险非常敏感。正如小时候小孩子怕黑怕鬼一般,当有人守候在我们旁边时,我们可以体会到满满的安全感。

在无边无际的黑夜中,即使伴侣绵延不绝的鼾声让你一时无法入睡,但也让你产生一种有人陪伴的安心感。

2、唤醒美好的记忆

有心理学家做过一项很有意思的研究,相比枕着带有陌生人气味枕套和没有任何人气味枕套的人来说,枕着带有伴侣气味枕套入眠的人入睡效率会更高。

这项研究结果表明,伴侣的气味可以让人找到一种安心的感觉,从而让人收获更好的睡眠质量。

这可能是“普鲁斯特现象”的存在,熟悉的气味会唤醒人内心的记忆。如果伴侣曾给你带来了比较多的积极情绪体验,那么你闻到他的味道会联想起他带给你的温暖和美好。

3、缓解内心的压力

研究表明,拥抱可以释放催产素,让人变得平静和放松,并降低人体内的压力水平。同时,催产素可以让我们产生一种信任和联结的感觉。

此外,拥抱还可以提高人体内的血清素含量,这是一种“感觉良好”的荷尔蒙。它的出现可以让我们体会到更多的愉悦和自信。

当你被亲密的人拥入怀里,你所有的焦躁和不安都会在对方温暖的怀抱中悄然化解,从中体会到一种安心和被保护的感觉。

4、满足肌肤渴望

一个人长时间不和其他人进行身体接触,可能会患上肌肤饥渴症。

所谓的肌肤饥渴症,是指个体想要的身体接触量和实际体会到的身体接触量存在差距,所产生的皮肤饥渴。

当一个人处于肌肤饥渴的状态时,他会产生极度的孤独和落寞感,还会感到焦虑和压力,出现入睡困难的情况。

而和伴侣一起入眠,意味着你可以充分的和伴侣进行身体接触,你可以感受到他温热的体温,他细腻或粗糙的肌肤,并从中感受到自己的存在。

5、增强情感联结

都说“床头吵架床尾和”,伴侣之间的许多矛盾都可以在入睡时间段得到很好的解决。

睡觉是一件很私密的事情,通常不会有其他人的打扰和干涉。这个时候的我们,往往是最真实的自己,会卸下内心的防备来面对彼此。

许多时候,无声的语言可以表达自己隐藏于心底的感受和想法。对于发生了争吵的恋人来说,入睡前的一个拉手或是一个拥抱,就可以让疏远的两颗心重新靠拢。

和伴侣一起睡,不仅可以为两个人提供交流机会,还可以拉近两个人的感情。当你和伴侣的关系变得稳固而甜蜜时,你会感受到更低的心理压力,你自然而然也会睡得更加香甜。

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