情绪崩溃的时候想自残，情绪失控急救措施有哪些？

当我们情绪崩溃的时候，我们会陷入痛苦、自责、懊悔等诸多负面情绪之中，一旦我们无法掌控自己的负面情绪，我们就会被情绪所控制，所以接下来我们展开分析，好好讨论一下，情绪崩溃的时候想自残，情绪失控急救措施有哪些？

情绪崩溃的时候想自残，情绪失控急救措施有哪些？

1、深呼吸10次以上

虽然我们每时每刻都在呼吸，但是情绪急救时，我们要进行的是有意识的呼吸，它是可以激活我们复交感神经系统，从而让我们感觉平静一点的。

想要进行有意识的呼吸，首先需要你立马停下你正在做的事情，然后将自己的注意力全部放在呼吸上，接着一边让自己吸气和呼气的时间比平时持续得更久，一边从一到十这样数数，如此重复好几遍。

2、舒展自己的身体

在负面情绪的冲击下，我们的身体会出现一系列不良反应，例如胸闷、头痛、头晕等等。

这时候最好起身舒展一下自己的身体，可以起身走动两步，展开一下双臂，转个圈。

有心理学专家认为，我们的情绪其实与自身的行动是相互联系的，要想改变自己的情绪，那么我们的行动得发生改变。

3、接受负面情绪

试着去接受负面情绪，而不是一个劲地去对抗它。

对抗情绪是一件让人感到非常疲倦的事情，它并不能让你的状态变好。

因为你精神上的痛苦并不是来自情绪体验本身，而是来自情绪调节的错误。

以上就是，情绪崩溃的时候想自残，情绪失控急救措施有哪些的全部内容，如果你有相应的困扰，那么你可以好好看看这一篇文章，相信你看完这一篇文章后，你就会知道自己应该怎么做了。

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