什么是成长型思维模式？如何培养成长型思维

有些人在遇到失败的时候，很容易一蹶不振，认为自己太差劲，没有能力，再也不会成功，这都是他们的固定型思维模式在作祟。而相应的，有些人在困难和失败面前，会采取积极的态度，认为它们是帮助自己进步的挑战，这是他们脑海中的成长型思维在发挥作用。什么是成长型思维模式？如何培养成长型思维？这篇文章为你解读。

一、什么是成长型思维模式？

斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克总结了自己经过30多年研究人如何才能取得成功的成果，总结出了2种思维模式，分别是固定型思维和成长型思维。

1、固定型思维

采取固定型思维的人认为才智和能力是固定的，是无法被改变的。

当遇到挫折或失败的时候，他们会把原因都归咎于自己的能力不足，进而不愿意继续尝试。此外，如果接受挑战会有失败的风险，他会选择待在自己的舒适圈内回避挑战。

面对其他人的批评，他会很在意对方的负面评价，而忽略批评中对自己有用的信息。而面对其他人的优秀和成功，他会嫉妒对方，觉得对方不配或者对方的成功威胁到了自己。

2、成长型思维

采取成长型思维的人则认为人的能力可以通过练习、努力和坚持得到提升。

他们会在失败中总结经验教训，迎难而上，反思成长。这一类型的人并不会过度害怕失败或挑战，反而可以越挫越勇。

此外，他们对于其他人的批评并不会特别敏感，相反可以从其他人的负面反馈中吸取对自己成长有所帮助的信息。对待其他人的成功，他们会受到鼓舞和激励，会从对方的身上吸取成功的经验，来帮助自己更快速的成长。

每个人身上都会存在成长型思维和固定型思维，只是你在做某件事情的时候，会有一种思维占据主导地位，而影响你的行动。

二、如何培养成长型思维？

1、觉察你的思维模式

你可以试着觉察你的固定型思维模式是如何发生的，这可以帮助你更好的向成长型思维靠近。

比如，回想过去某一次失败的经历，你当时有什么样的感受？你是如何想的？你采取了什么样的行为？收获了什么？

不论你有什么样的想法和感受，先不要去否定它，你可以探寻背后的原因。

如果你想用成长型思维看待这件事情，你可以思考它的发生给你带来了什么样的成长？如果面临类似的情境，你可以带着什么样的经验来面对？

2、给自己创造一个成长文件夹

如果你觉得自己一无是处，乏善可陈，你可以给自己创造一个成长文件夹，把自己取得的进步和成长收集并记录下来。

文件夹的首页，你可以画下自己最想要实现的目标，与心中的价值联结。每隔一段时间，你都可以记录下你的成长，它不一定是多么显著的成就，每一个细微具体的进步就可以。

比如，持续跑步了1个月，你跑3公里的速度比一开始快了20分钟。

3、学会积极自我对话

面对那些失败的结果，你可以把“我不行”替换成“我只是暂时的不行，我可以继续努力”。面对带有风险的挑战，你可以把“我做不到，我害怕失败”替换成“我可以尝试，即使做不到也没有关系，失败了我也可以吸取经验”。

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