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受不了父母的负面情绪,有负能量的家人该不该远离?

魏颖 2022-08-01 12:30:06

情绪具有传染性。精神病学家罗纳德.波德尔曾说过:“情绪会像感冒那样传播,传染给所有和这些情绪紧密接触的人。”当你和一个怨天载道、负能量爆棚的家人朝夕相处时,你的心情也会受到影响。受不了父母的负面情绪,有负能量的家人该不该远离?这篇文章为你解读。

600-心理健康

受不了父母的负面情绪,有负能量的家人该不该远离?

生活中,面对一个充满负能量,影响我们情绪的人时,我们通常会选择远离对方。但是,假如对方是你的家人,你想完全没有交集是不太有可能的。并且,在你和父母没有发生不可挽回的矛盾下,你可能会因为与家人的关系疏远感到孤独和无助。

有负能量的家人不一定要远离。你可以通过下面的方法来调整自己的感受:

1、客观看待家人的“负能量”

负能量的存在有它不可磨灭的意义和价值。如果一味地宣扬正能量,否定负能量,你很难做到与自己或他人的负面情绪平和相处。

斯坦福大学心理学教授Kelly曾跟踪过3万美国成年人8年时间,分析他们感受到的生活压力和健康情况。

她最终发现,那些认为压力对健康有害的人,会经历更高的死亡风险,而经历同样压力却不认为压力有害的人,死亡风险则更低。

因此,负能量并不可怕,关键是你对“负能量”的态度。

2、承认家人负面情绪存在的合理性

面对负面情绪多的家人,你可以试着站在他的角度理解他。比如,他承受了太大的生活压力,他缺少合适的情绪管理方式,他习惯性的把情绪转移到其他人身上等。

共情家人的感受,并不意味着家人把情绪宣泄在你的身上是合理的。而是当你认识到家人有情绪是正常的,他们并不是有意针对你时,你的内心包容度会提升。

面对负能量多的人,你可以承认他的情绪,让他感觉到自己是被接纳的。比如:

“太辛苦了,我太累了,你也不知道帮下忙!”

“这些事情真的让你太累了,我马上来帮你。”

3、看见家人背后的情感需求

“你真的太不懂事了!我说的话你都听不进去。”

“这日子过得真的很煎熬,你们都不理解我。”

负能量多的家人可能经常会对你说一些带有攻击性或散播负面情绪的话语,这个时候,你可能会下意识的想要逃离对方或者为了捍卫自己的权益回击对方。

比如,你可能会对对方说:“我哪里不懂事了,我明明很在意你的感受!”从而让你们双方都感到委屈。

但是,如果你可以试着把对方带有攻击性的成分去掉,你可能会发现对方是想说“我希望你可以重视我的感受,好好思考下我说的话”,你也会知道如何给到对方良好的回应。

4、和家人划分边界

如果你在和家人相处的过程中,发现他总是随意的侵犯你的底线,不顾及你的感受,你需要和他划分边界。

所谓的边界,就是你要区分于对方的哪些行为是你能够接受的,哪些行为是你不能够接受的。

当对方侵犯你的界线时,你可以采用非暴力沟通的方式表达你的感受和想法,提出对方能够接受的请求,以此来缓解你们两的冲突矛盾。

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