总是沉浸在过去的痛苦中怎么办？自责后悔无法自拔想死

“倘若那天/把该说的话好好说/该体谅的不执着/……/可惜没如果。” 每段故事都有它的结局，作为故事的主角，回过头来看对于有些事，我们总是忍不住想：当时我不那么做就好了。甚至一度沉浸在后悔困恼中。那么，自责后悔无法自拔想死，总是沉浸在过去的痛苦中怎么办？

总是沉浸在过去的痛苦中怎么办？自责后悔无法自拔想死

一、接受不完美的自己

人无完人，人都是在一次次的失败和跌倒中成长，正确看待犯错这件事，生活还在继续，面面俱到的人也会有顾此失彼的时候，而且生活中很多事情都不能用简单的是非对错来判断，有得有失，得失心太重只会加重自己的心理负担。

二、改变不合理的信念

沉浸过去，其实是一种不合理的信念，在心理学专业角度，不合理的信念会导致一系列的心理问题，及时发现自己存在的不合理信念，才能克服心理困境，感受快乐！

沉浸过去背后的不合理信念有：

（1）如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情；

（2）面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们；

（3）一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的；

三、总结经验，重新出发

不好的事情已然发生，接纳产生的自责和后悔，在体会这些感受的同时，我们要想想怎么去弥补这其中的损失，去缓解我们内心的焦虑，让痛苦不再发生，每一次的后悔都是我们成长的机会，沉浸其中只会随着每一次的纠结而错过弥补的机会，甚至让事情进一步恶化。

总是沉浸在过去的痛苦中怎么办？自责后悔无法自拔的想死。“后悔药”是没有的，但是“生长素”一直都在，正确看待每一次选择，塞翁失马焉知非福？

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。