有什么方法可以帮助抑郁患者？5个治疗抑郁妙招

近年来社会飞速发展，人们身上背负的压力也逐渐增大，一些人开始出现了抑郁的问题，不仅抑郁症的患病率增加，抑郁情绪也成为了困扰很多人的一个难题。那么有什么方法可以帮助抑郁患者呢？这篇文章为你介绍5个治疗抑郁的妙招。

有什么方法可以帮助抑郁患者？5个治疗抑郁妙招

1、理性认识抑郁

无论是日常的抑郁情绪还是严重的抑郁症，我们都要理性地认识、对待它，心理学上的理性情绪疗法能够帮助我们解决抑郁的问题。

该方法是由美国心理学家埃利斯在上个世纪创立的，你可能听过情绪ABC理论，理性情绪疗法就是在这个理论的基础上建立的。

具体来说，埃利斯认为人的抑郁问题不是由某一个事件直接引起的，而是由于人们对这件事产生了不合理的认知，所以才导致了情绪问题。

比如学生考试不及格很难过，并不是因为不及格这件事让他难过，而是这件事让他产生了“我不及格，我完蛋了”之类的不合理认知。相反地，如果不及格这件事在他心里产生的是“这是查漏补缺的机会”这样合理的认知，他就不会轻易陷入抑郁情绪中。

2、培养兴趣爱好

有的人没什么兴趣爱好，有的人的兴趣爱好可能不太健康，这都会让我们更容易受到抑郁的困扰，因为抑郁的特征之一就是对任何事情都提不起兴趣。如果我们能培养几个兴趣爱好，那么就能保持生活的积极性。

当我们全身心投入到某件事情中，我们可能会忘记时间、忘记身边的一切事物，进入一种特别酣畅淋漓的享受状态。这在心理学上叫做心流，当我们把注意力全部放在某件事上，就会体验到愉悦感、幸福感。

3、给自己设置目标

一些人之所以会有抑郁的问题，是因为他们对自己的生活没有目标，所以每天都漫无目的地生活着，久而久之就变得麻木。

所以我们应该给自己设置明确而具体的目标，比如“我晚上睡觉之前要看10页书”，这样才能更有利于我们履行计划。从行为主义的角度来说，多次练习达到目标的行为，就能强化我们，养成良好的行为习惯。

4、建立社会关系网

有时候我们感觉自己心情不好的时候连个说话的人也没有，这种情况可能会加深我们的抑郁感。心理学认为，向家人、朋友倾诉自己的烦恼，有利于我们宣泄自己的负面情绪。

所以我们要建立起一张稳固的社会关系网，简单来说就是要和家人、朋友搞好关系，在抑郁的时候获得他们的支持和鼓励，就能让我们打起精神。

5、接受专业治疗

当然，如果抑郁的问题已经比较严重，比如已经有抑郁症的倾向，那就要去医院接受专业的检查，如果已经确诊抑郁症，那就要接受专业的治疗。无论是心理治疗还是药物治疗，作为亲人、朋友，我们都应该陪伴在抑郁症患者身边，和他们一起面对问题。

总而言之，能帮到抑郁患者的方法有很多，以上是5个治疗抑郁的妙招，掌握了这些方法，相信你能够帮到抑郁患者，让他们尽早走出抑郁，迎接美好人生。

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