感觉自己的人际关系出现了很大的问题,之前与室友因为一些事情闹矛盾了,后来又与朋友起了争执。
虽然我后来及时向她道歉了,但是感觉自己心理非常难过,觉得自己人际关系太差了,觉得自己人品不好,现在越来越崩溃了,我该怎么办?
人际关系太差让我焦虑抑郁了,如何处理好人际关系?
谁在人际关系相处中,都会遇到问题,特别是青少年时期都会有,我们只有跟别人的一次次互动才能越来越了解自己,才会慢慢完善自己的性格。
你和舍友只是小矛盾,不用太往心里去。
你可以好好想你真的人品不好吗?还是为了减轻你心中的内疚感就归因于人品不好吗?
我们可以一起用一个认知行为疗法里的控辩双方技术来看看你自己是怎么认识是人品不好的。
假设你正在打一个辩论,正方是:你人品不好,反方是:你个人不差,你就这个点展开思考一下,你能提出多少的论点和论据来,一一列明出来看看,列的时候,你就会有思考,慢慢也会冷静下来。
冷静下来后,你可以好好想想导致你和她之间的矛盾的原因是什么呢?是不是和她沟通时注意一下言辞呢?或者朋友间也是需要一些分寸呢?
还是不舒服的话,去学校操场跑个几圈或者是大声喊叫一下,把自己的不舒服释放出来,喜欢安静的话,就跟着冥想课进行一样放松冥想,试试看吧!
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