马丁塞利格曼提出了什么理论？马丁塞利格曼幸福五要素

马丁塞利格曼是犹太人，是积极心理学之父。他曾因研究了习得性无助、抑郁、乐观和悲观主义等方面的内容而享誉世界，后来还被评为过去10年里最有影响力的心理学家。那马丁塞利格曼提出了什么理论？马丁塞利格曼幸福五要素是什么？

一、马丁塞利格曼提出了什么理论？

马丁塞利格曼曾提出了著名的“习得性无助理论”和“PERMA理论”。

其中的的“习得性无助理论”是马丁塞利格曼通过电击狗狗的实验得出的。当狗狗被放入笼子经过多次电击后，即使把笼子打开，它也不再主动逃出，并且电击还没出现，它就会出现电击时的一些恐惧症状，比如，身体开始颤抖，嘴巴不断的呻吟等。

因而马丁塞利格曼认为有机体在经历了某种学习后，会在情感、认知和行为上表现出特殊的消极心理状态，这就是“习得性无助”。

随后，很多实验证明了这种习得性无助也会发生在人身上。当一个人发现无论他如何努力，都只能以失败告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是他的精神支柱就会瓦解，他的斗志也会随之丧失，最终放弃所有的努力，陷入绝望。

马丁塞利格曼在研究了几十年的心理学后，他在一次和女儿的对话中，发现自己并不快乐。因而他从过去的习得无助开始转向习得乐观研究，提出了“PERMA理论”。它是指幸福由积极情绪( positive emotion)、全心投入( engagement)、意义( meaning )、成就( accomplishment)、人际关系（Relationships）五个要素组成。

那这五个要素具体是什么意思呢？接下来我们会在第二部知识中给大家具体介绍到。

二、马丁塞利格曼幸福五要素

1.积极情绪( positive emotion)

积极情绪，也叫正向情绪。它是快乐(或愉悦)的情绪元素,包含了爱、快乐、感激、宁静、兴趣、希望、得意、趣味、启发、崇敬、温暖等主观情绪感受。

2.全心投入( engagement)

全心投入是一种主观评估，是指个体有没有热爱且愿意全心全意投入的事情。例如，在日常生活中，你有没有对自己的生活产生强烈的认同感，而且能够时常让自己进入所谓的“心流”的状态。

3.意义( meaning )

终其一生，我们在生活中、工作中可能都在找寻自己的意义。因为意义可以是一种使命感，它也可以是一种信念，让你觉得每一件事情的发生都有它的意义所在，而这种意义感也会让人活的比较踏实。幸福的人们不只是生活得快乐或者积极投入生活。他们还觉得人生有意义，并且怀着让世界变得更美好的更高目标。

4.成就( accomplishment)

每个人都会希望自己能在人生中有所成就。虽然不是所有成就都能带给人们幸福，但成就确实可以给人带来快乐，让人的生活觉得很充实。当然，马丁塞利格曼所说的成就并不是指在竞争中取得胜利或者夺得第一名，它是关于实现有意义的、有使命感的目标。

5.人际关系（Relationships）

人际关系就是你和其他人，比如，亲朋好友、邻居、同事等，进行连接时所产生的关系。

我们每个人都会有社交需求。当我们在生活中有深刻良好的关系的时候，哪怕只有少数几个人都会对我们的心理健康有非常大的帮助。

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