睡眠少，焦虑，脾气暴躁，怎么办？

近段时间，老公出轨，然后我们就争吵，我就会出现想去死的念头，对工作，对生活都没有兴趣，脑子每天都像是放电影一样，都是老公跟别的女人的一些事情，我没有亲眼目暏的也会出现在脑子里。

睡眠少，焦虑，脾气暴躁，怎么办？

感受到了你的恐惧和愤怒，或许老公出轨让你感受到了被抛弃，感受到了自己不够好。

每个人都渴望活在良好的关系中，而这件事破坏了你们的关系及关系背后的信任，甚至会担心关系的彻底破裂和丧失，所以才会有各种画面，情绪，争吵。

首先请放下自我埋怨，不必将对方的行为归为自己的过错，双方都是独立自主的个体，都需要为自己的行为负责。

然后试着冷静沟通，看看事件背后的真实原因，是他的某些需求不能被满足，还是其他什么原因，找出这个原因，看看能否接受和修复，当然，这是双方共同参与的过程。

无论当下情绪情感多么难受，人终将面对现实地处理问题，给自己一些时间，允许情绪情感充分流动和表达，待状态稳定时面对现实地解决问题。

这一过程或许会比较难，必要时可以向专业的咨询师寻求帮助。

不要总是将负面情绪进行自我消化，可以试着将负面情绪向外倾诉，例如做自己的喜欢的事情，或者是自己感到很轻松的事情，让情绪流动起来。

相信这样会让你感觉好受一点。

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