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看见异性会格外紧张,做不到自然地交谈怎么办?

王炫博 2022-07-25 18:52:04

在人际交往中,与异性之间的交流是一门大学问。许多人在看见异性的时候,会感到格外地紧张。那么,如果我们做不到自然地与异性交谈,应该怎么办?下面通过一篇文章,我们来了解一下!

一、为什么看见异性会格外的紧张,做不到自然地交谈?

看见异性会格外的紧张,可能有以下3种原因:

1、创伤性记忆

比如,你曾经被某个异性所伤害过,于是对异性产生了恐惧心理。再次见到异性的时候,TA就会在无意中唤醒你的创伤性记忆,这种创伤性记忆也会让你再次体验到曾经的那种痛苦。所以,你会特别的害怕与异性接触,并且会因此格外的紧张与害怕。

2、性格原因

如果你面对所有异性都会格外的紧张,做不到自然的交谈,那么很可能是由你的性格所致。一般而言,敏感、自卑、内向的人,更容易对异性紧张。你可以试着回忆一下你的过往,看看是否在大多数时刻,自己都有过类似的体验。

3、社交恐惧症

社交恐惧症是指,在公开场合有着超乎寻常、持久的恐惧和紧张。因为你害怕在异性面前出丑,害怕被异性嫌弃,或者过于在意自己在异性心目中的形象,所以你也会对异性产生一些回避行为。

二、看见异性会格外紧张,做不到自然地交谈怎么办?

1、接纳自己的紧张情绪

无论是什么原因造成你的紧张情绪,你都应该接纳你这种情绪。因为情绪本身是没有好坏之分的,有的只是情绪引发行为后果的好坏之分。所以,你的紧张情绪其实并不会伤害到你,而你因为这种情绪而引起回避行为,才是损害你人际关系的元凶。

既然情绪不分好坏,你就应该接纳自己的紧张情绪,不要去刻意的压抑它。当情绪来临的时候,试着去表达它,释放它,不要把它当作异类。

2、尝试理解我们自己

在心理学中,有一个反向形成概念,它是指,人们会在无意识中,将不能被接受的欲望和冲动转化为意识中的反向行为。举个简单的例子,许多女孩子在与男孩子进行肢体接触的时候,都喜欢说“不要”。实际上,她们本身可能并不是抗拒着男性和她们进行亲密接触,有时候就是因为很喜欢,但这种喜欢却被某些社会规则所束缚住了,才会表现出这种反向的行为。

而我们见到异性格外紧张,也有反向形成的可能,试着理解我们内心最真实的想法,看看我们到底是讨厌与异性接触,还是渴望却不敢与异性接触,然后试着改变自己。

3、尝试对自我进行心理暗示

当你十分紧张不舒服的时候,也可以通过一些小小的方法去缓解自己的情绪。比如,带着紧张去交往,尽管这种紧张会让你十分痛苦,你可以通过深呼吸、转移注意力、意念想象等方法来让自己“装作”不那么紧张。

当然,你也可以将自己的紧张情绪给表达出来,比如告诉异性你很紧张,这样说出来后,不仅你的情绪会得到缓解,异性也会对你的情绪状态有一个基本的了解,在了解到你的情绪状态后,她们才更有可能去接纳你。

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