很多人都会发现自我pua这件糟糕的事情,给自己的工作和生活带来了巨大影响,有些人甚至会因为自我pua而失去自己生活中的很多东西或者是人,那么有什么样的方法可以解决吗?所以接下来我们针对这个问题,好好分析,仔细讨论一下,如何避免自我pua?自我PUA怎么改变?
如何避免自我pua?自我PUA怎么改变?
1、把对话中的“我”改为“你”
要想知道自己的那些想法是不是自我pua,那么可以尝试把角度由“我”改为“你”。
例如,“这么简单的题目,我都做错了,我真是个傻子”改成“这么简单的题目,你都做错了,你真是个傻子”,想象一下,如果你对朋友这样说,你的朋友会作何感想?
2、专注当下
要想过好自己的生活,那就应该把自己的注意力更加集中当下,而非放在未来或者某一个很虚的事情上。
当你有目的地、有意识地专注在一些事情上时,你内心那些消极的自我批评声便能够得到有效的缓解。
例如,你可以专心看书,或者尝试记录下日常行动中一些事。
3、不要对自己太过严苛
有时,我们会因为知道自己在进行自我pua而感到更加痛苦。
但是我们要知道的是,那些自我批评的声音其实是善意的,它们的出现只是为了“鞭策”我们要更加努力,所以我们也可以友善对待这些批评声音。
可以把内心批评的声音当作一个具象的物体,例如一只猫咪。
这时候它说的那些话,你也就能够很好的处理了。
以上就是,如何避免自我pua?自我PUA怎么改变的全部内容,如果你也有这方面的困扰,可以看看这篇文章。
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