知心理,来希律
登录
希律 > 文章知识 > 情绪管理

如何避免自我pua?自我PUA怎么改变?

吴芬 2022-10-17 13:50:16

很多人都会发现自我pua这件糟糕的事情,给自己的工作和生活带来了巨大影响,有些人甚至会因为自我pua而失去自己生活中的很多东西或者是人,那么有什么样的方法可以解决吗?所以接下来我们针对这个问题,好好分析,仔细讨论一下,如何避免自我pua?自我PUA怎么改变?

600-婚恋情感

如何避免自我pua?自我PUA怎么改变?

1、把对话中的“我”改为“你”

要想知道自己的那些想法是不是自我pua,那么可以尝试把角度由“我”改为“你”。

例如,“这么简单的题目,我都做错了,我真是个傻子”改成“这么简单的题目,你都做错了,你真是个傻子”,想象一下,如果你对朋友这样说,你的朋友会作何感想?

2、专注当下

要想过好自己的生活,那就应该把自己的注意力更加集中当下,而非放在未来或者某一个很虚的事情上。

当你有目的地、有意识地专注在一些事情上时,你内心那些消极的自我批评声便能够得到有效的缓解。

例如,你可以专心看书,或者尝试记录下日常行动中一些事。

3、不要对自己太过严苛

有时,我们会因为知道自己在进行自我pua而感到更加痛苦。

但是我们要知道的是,那些自我批评的声音其实是善意的,它们的出现只是为了“鞭策”我们要更加努力,所以我们也可以友善对待这些批评声音。

可以把内心批评的声音当作一个具象的物体,例如一只猫咪。

这时候它说的那些话,你也就能够很好的处理了。

以上就是,如何避免自我pua?自我PUA怎么改变的全部内容,如果你也有这方面的困扰,可以看看这篇文章。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

相关测试:你在PUA自己吗?自我精神PUA检测! 相关测试:理想主义VS现实主义,你是哪种?
测一测:你知道你的依恋风格吗?
A、我总是没有安全感,害怕被抛弃 B、我相信TA,也会给对方很多空间 点击查看答案
相关文章