自我妨碍心理如何治愈？怎样克服自我妨碍

“不是我能力问题，我只是没有认真做。”

“这事不赖我，都是因为……。”

在工作、学习中我们经常会遇到的一种情况就是面对可能或者已经发生的失败，很多人选择解释为外在的原因，甚至用摆烂来求证失败的可能，这是一种自我妨碍心理，今天就一起来聊一聊自我妨碍心理如何治愈？怎样克服自我妨碍？

一、 什么是自我妨碍心理？

自我妨碍，又称自我设阻、自我设限，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择，分行动式自我妨碍和自陈式自我妨碍。比如学习上为了躲避成绩不理想带来的负面体验，学生有时会采取降低预期或放弃努力的行为策略。

通俗来说，就是人们担心没有能力完成某项任务而自发产生的破坏任务完成的言行。

二、 自我妨碍心理如何治愈？怎样克服自我妨碍

自我妨碍心理是一种自我保护行为，处于维护自尊心和自我形象，克服自我妨碍可以从以下几方面进行。

1、行为前：积极的自我暗示

产生自我妨碍心理在于对事件的自我效能感不足，即个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的自信心不足。积极的自我暗示很重要，多关注积极的方面，不要陷入到自我否定中。

2、行为后：努力的归因模式

面对失败的经验不是能力问题而是努力不够，寻求努力的归因模式可能很好的帮助我们建立行为的动机，从小且简单的事情做起，一点点培养自己的自信心和自我认同，关注努力的过程，而非结果本身。

自我妨碍心理在于自我保护的心理，想要克服这种心理可以从心理和行为两方面进行。自我妨碍心理如何治愈？怎样克服自我妨碍？希望本能能够解答您的疑惑。

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