开会不敢发言怎么办说话脸红？念个稿子都会紧张脸红

心理学里的社交焦虑，是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。

社交焦虑包括精神症状（害怕、恐惧及焦虑等情绪）和躯体症状（心跳加快、出汗、发抖、口吃、脸红、肌肉紧张及恶心、腹泻等症状）。

无论是内向的人还是外向的人，当来到一个陌生的环境里，看到不熟悉的人，感到紧张和不自在是很正常的事情，毕竟不是每个人都天生擅长社交。害怕当众讲话，在一群人面前说话会脸红，这其实也是一件再普通不过的事情，脸红是因为紧张，而紧张是因为你产生了社交焦虑。

开会不敢发言怎么办说话脸红？你可以参考以下几点：

1.不要过度地评价自己，你可能觉得自己说错一句话会丢脸，所以就不敢发表自己的意见，其实是你把自己看得太重要了，既然这里有很多人，那难免会有一些不一样的观点，你只需要把你的观点提出来，自然有人会支持有人会反对，让他们讨论去吧。更何况，有的时候你自己觉得你说错了，但是大家没有注意，所以归根到底是自己对自己的要求太高，别那么苛刻，平常心去社交就好了。

2.练习令你尴尬的事，属于强迫疗法的技术，你越是害怕当众说话，就越应该当众说话，这样的效果越好。当你通过练习在众人面前说话，你会发现原来这并不像自己想象的那么难，习惯了以后你会觉得这件事很平常，自然也就不会害怕了。

3.做一个温暖友善的人，人们都希望从朋友身上得到温暖，如果你是一个传递温暖的人，身边就会聚集很多朋友。作为一个受欢迎的人，朋友们会鼓励你、帮助你，通过和好朋友的交往，能让你更好地融入集体，融入人群。

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