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奶奶走了心里很难过,放不下奶奶的离开怎么办?

王炫博 2022-07-25 11:31:52

生老病死是每个人都将经历的一个过程,一些人在面对死亡的时候会比较的淡然,另一些人则会比较地恐惧、焦虑。有些人相比于自身的死亡,更加担心和自己有着亲密关系的人去世,那么,奶奶走了心里很难过,放不下奶奶的离开怎么办?一文了解一下!

一、为什么奶奶走了心里很难过?

其实,这是一种很正常的现象,面对着亲人的突然离去,个体会在短时间内无法接受。因为巨大的打击已经超出了你的心理承受能力,所以你会被情绪吞没。

什么是情绪吞没?

情绪吞没是指,人们在遭受到巨大创伤时,会被突如其来的情绪所控制,并被这种情绪所吞没。奶奶去世,你感到非常的痛苦,并难以接受,此时你的情绪就会主宰一切,悲伤、痛苦等情绪都会席卷而来,让你的内心感到压抑、痛苦甚至崩溃。

为了缓解你内心的悲痛,你就会通过哭泣的方式来自我疗伤,释放出内心的那些负面情绪和能量。

二、放不下奶奶的离开怎么办?

1、自我觉察,解读情绪

首先,你要做的就是自我觉察,当你感觉到情绪不对的时候,应该站在更高的层次去觉察自己的情绪,这样才可能客观的觉察到自己的情绪以及自己对情绪本身的认知。

生老病死是人类无法抗拒的,你奶奶的去世已经成了定局,无法挽回。此时,你出现悲伤的情绪是很正常的现象,试着去接纳它。

实际上,适当的悲伤对我们的身体是有好处的,它会降低我们对一些休闲娱乐的事物的兴趣,同时也有利于我们消除欲望,这相当于人生中的一种反省性撤退,它会让我们停止追求,反省损失。

所以,你可以趁着这个机会,停下来静静地思考人生的意义,同时展开新的计划,让活着的人过得更好。

2、自我控制,防止创伤后应激障碍

当你能够接纳这个事实,并且理智地看待这件事后,就应该慢慢地从悲伤里走出来了。人们在经历过重大创伤性事件后,容易患上创伤性应激障碍,创伤性应激障碍会让患者对一些创伤性事件过于敏感,极力地避免甚至避讳看到或提到和创伤性事件相关的人或事。

如果奶奶去世这件事对你的影响太大,你可能也因此出现应激障碍,一般而言,应激障碍在半年以来都会消失,但是如果没有调整好,就会延续更长的时间。所以,在此期间,你要做好自我控制,通过转移注意力的方式将自己的思维重心转移到学习或工作上面,通过舒适的人际交往来让自己的心理伤口慢慢愈合。

3、寻求专业人士的帮助

如果你因为奶奶去世而痛苦悲伤,也可以及时的寻求专业人士的陪伴与支持。在心理咨询的过程中,咨询师会通过你的一些表象特征挖掘出你潜意识中所深藏的恐惧,咨询师会通过引导你叙述创伤性事件,并对其进行感知,缓解心理和情绪上的压力。

咨询师还会通过认知行为疗法、冥想等方式逐步让你回到那段伤害你最深的痛苦经历。在经过专业人士的开导后,或许你就能逐渐的从痛苦中走出来了,并重拾对生活的信心了。

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