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失去亲人的心理恢复时间:多久能走出失去父母的痛苦?

魏颖 2022-07-05 10:15:58

多久能走出失去父母的痛苦?挚爱的亲人去世,对于每个人而言,是一个沉重又巨大的打击。有的网友说:“妈妈去世好几年了,我觉得自己放下了,可是有一天晚上我饿了,我想做点夜宵吃,打开冰箱后,突然想到了以前经常为我做夜宵的妈妈,眼泪在那一刻止不住的留出来。”失去亲人的心理恢复时间要多久?这篇文章告诉你。

600-心理健康

1、失去亲人的心理恢复时间:多久能走出失去父母的痛苦?

至亲的人去世,对我们来说,是一种丧失,意味着我们和亲人之间的依恋纽带消失了,我们无法再面对面的和亲人交流,会因此体会到不同程度的哀伤。

认知层面上,我们不愿意相信父母去世,沉溺在过往的回忆中,甚至会出现逝者依然存在的幻觉;

情绪体验上,我们内心会涌出很多复杂的情绪,如无尽的悲伤、愤怒、焦虑、无助、麻木、担忧、害怕等等;

行为层面上,我们可能会回避社交,止不住的哭泣,失眠做噩梦,没有食欲,执着于逝者的遗物,等等;

生理层面上,我们可能会浑身都不舒服,没有精力,感到特别的疲惫,甚至可能会呼吸急促,喘不过气来。这是由于情绪上的波动引起的生理不适。

从创伤中复原,走出失去父母的痛苦,是需要时间的,不同的人由于心理调适水平的不一样,需要的时间也不同。所以,失去亲人的心理恢复时间,取决于你完成哀伤疗愈的时间。

通常情况下,一直挂念亲人,情绪低落萎靡的时间会持续6个月左右的时间,同时,正常的工作、生活和学习也会受到一定程度的影响。

一般而言,6个月以后,哀伤反应的严重程度会降低。我们会在一年左右的时间消化掉亲人去世的事实,重新找到生命的意义,和自己的生活建立联结,投入到自己的人生目标当中。

但是,每个人的情况都不一样,如果你一直沉浸在悲伤的情绪中,无法自拔,你可能会因为过度的悲痛诱发抑郁症。

2、如何走出失去父母的痛苦

首先,你可以试着看见你的感受。

面对父母去世,不论你有任何感受,都是正常的。即使你一滴眼泪也流不出来,不要去否认自己不够孝顺,因为每个人面对丧失的反应都不同。你可以用正念的态度去接纳自己的情绪,允许它如其所是的出现与消失。

其次,你可以充分的悼念去世的父母。

你可以找一个安全不被打扰的环境,把你想要对去世父母说的话自由的书写出来。你也可以用逝者的口吻给你自己回信。此外,你还可以对着逝者的照片,诉说你对他的思念,分享你的日常。

最后,与重要他人产生联结。

当你孤独无依的时候,你可以和你生命中的重要他人倾诉,你可以和他们分享去世的父母的故事,你可以寻求他们的支持。

亲人去世后,你可以带着他给你的美好回忆,传承他身上的优点,感受他给你的启迪,继续活下去。相信你可以很快走出失去父母的痛苦。

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