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临近高考,考试前特别紧张,怎么缓解?

吴芬 2022-09-15 14:06:10

学校每周都考试,考好了担心下次考不好,没考好又担心下次考得更不好。

平时都认真学习一到考试的前一晚总是想看电视用手机看小说,但内心又会因为没复习而忐忑不安。

数学经常性的考不好,现在每次考数学我都会特别紧张。越紧张,越不能思考,不知道如何缓解这样的情况。

临近高考,考试前特别紧张,怎么缓解?

高三的确是很紧张,压力巨大的一年。

不管是考好还是没有考好,你都是担心,这样绷紧的状态,会发挥不了自己的水平。

我知道所有的紧张和担心,你都是需要一种可控感,这样才安心。

因为紧张你可能忽视了真实的情况。按照你的担心,不管考好还是没有考好,你总是担心成绩总比上一次差。按照这个推测,你每次考试成绩都是比上一次差,是真的吗?有没有比上一次好的情况?还是大多数情况是比较好的成绩?只是你还不满意自己?

600-心理健康-情绪

其实,你学习的方法很好呀,平时认真学习,考试前可以放松心情的,你只是不允许自己放松。

你每次考试前不自觉的看手机,看电视,就是身体发出信号,需要放松,而你不允许,这就太为难身体了。而身体是忠于内心的。

你不允许自己忠于自己吗?还是有其他人的想法会干扰你这样做?

希望你知道,每个人都是需要在紧张和放松之间调节的,不然绷紧的感觉,真的如你所说,脑袋一片空白。

学习繁重的高三党来说,就加重负担。

先接纳自己会紧张,因为你想做的更好。承认自己需要放松一下,也允许自己放松。慢慢去体会自己的感受。然后你可能会发现自己可以做到紧张有序进行学习。

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