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医生诊断有焦虑症,还有焦虑症导致的植物神经紊乱,怎么办?

吴芬 2022-09-22 09:27:53

一周前吧,下午走在路上,突然心慌,头晕,头重脚轻,恶心,晚上躺在床上睡不着,感觉喘不上气,坐立难安。

总是担心现在外面的情况不好,担心家里人的身体健康问题,有一天鼓起出门买点东西,手抖,心慌,流冷汗,迫切的想远离人群,现在胃里总是感觉难受,恶心,坐着还有点晕,躺着还舒服一点,不知道干什么好,经常突然就感觉喘不上气,深吸两口就好了,就特别想一个人待着。

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医生诊断有焦虑症,还有焦虑症导致的植物神经紊乱,怎么办?

你描述的焦虑表现很强烈,建议先去专科医院求助。

等你的痛苦通过医院治疗降低后,可以再慢慢省思这种强烈焦虑背后的心理历程。 现在是特殊时期,可以在疫情情况稳定后再去医院求助。

同时,心理咨询在帮助你理解和管理自身的焦虑将非常有必要。

安心的按照医嘱去调理吧。

心理方面,如果有人能听你倾诉,那就去求助吧。

除了这些,还可以做一些基础的放松训练:微信上有很多心理学老师提供的冥想放松音乐,你可以跟着他们温暖有爱的指导语作练习。比如“体验水母的幸福生活”等等类似的。

尽可能去做一些让你感到很开心,很放松的事情,这样能有效将你的负面情绪得到缓解和释放,从而缓解你的焦虑症。

放松的时候,不要觉得有负罪感,只要自己开心就行。

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