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不敢打电话心理障碍怎么办?本人患有严重电话恐惧症

张智铭 2022-09-26 16:32:27

每个人在生活中都有恐惧的事物,有的人害怕蛇、蜘蛛,有的人害怕打雷、闪电,还有人害怕的是人际交往。心理学上把对社交活动感到紧张、害怕的情况叫做社交焦虑,这类人害怕和人交流。如果不敢打电话心理障碍怎么办?本人患有严重电话恐惧症具体该怎么做?

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不敢打电话心理障碍怎么办?本人患有严重电话恐惧症

一、做好通话前的准备

如果有不敢打电话的心理障碍,那么可以在每次打电话之前做好通话前的准备。比如你要打电话给对方,那么你可以拿出一张纸来记下你要说哪些话、你要问对方哪些问题,以及你可能需要回答对方哪些内容。

这样你可以明确自己在电话里需要讲到的内容,当你对这通电话有了准备,自然就能减少对电话的恐惧心理。从心理学的角度来看,你之所以会对电话感到恐惧,是因为这通电话对你来说是未知的。

二、通话时的心理暗示

有的时候虽然我们不敢打电话,但是也不得不打电话,当我们接通了电话之后,就可以给自己一个积极的心理暗示,这能很大程度上帮我们缓解紧张、焦虑的情绪。

比如打电话的时候保持微笑,让自己的语气听起来更有亲和力。同时在心里面告诉自己:我只需要把要表达的内容讲清楚就好了。

三、电话恐惧症的原因

关于电话恐惧症的原因,有一个原因是电话是即时性很强的交流工具。当我们给别人发信息的时候,可以反复斟酌,甚至还可以撤回消息,但是打电话的时候你必须立即用正确的语气说出你要表达的信息,这可能是有难度的。

不敢打电话心理障碍怎么办?本人患有严重电话恐惧症该怎么做?首先你要做好通话前的准备,然后在通话时也可以给自己积极的心理暗示,希望你能克服打电话时的恐惧和焦虑心理。

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