事情还没做就开始不自信，怎样提高自信告别自卑

事情还没做就开始不自信，觉得自己干什么事都做不好，这其实是自我效能感低的体现。所以你对自己的判断是没错的，这说明你有着良好的自我认知，这是非常好的。

自我效能感低会导致在面对困难的时候畏手畏脚、恐惧害怕，阻碍我们向前进步。导致自我效能感低的原因有很多，其中最重要的是个人自身的成败经验。

所以，不妨想一想你是否曾经经历过印象深刻的失败呢？如果是这样的话，你可以尝试用正确的归因方式重新审视这次经历。

人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因：能力、努力程度、任务难度、运气、身心状态和其他因素。

通过这种方式也许你会对这次经历产生新的想法，也许不是你自身的原因，可能是任务太难或者运气不好而已，所以没必要产生自责的心理。

另外你提到干什么事都觉得自己干不好，这是一种“过分概括化”的心理，属于不合理的认知，因为几件事情没有做好，就否定自己的努力，这是不合理的。

想改变这一点就要试着用合理的眼光去认知事物，人毕竟不是机器，不可能永远做事情做得分毫不差，每个人都是不断发展的，面对失败我们可以做的就是汲取经验，争取下一次做得更好。

提高自我效能感还可以选择那些自己觉得可以完成的任务，通过成功地完成这些任务强化自己的观念和行为，慢慢地就能提升你的信心。并且记住成功的感觉，每一次成功完成之后都可以鼓励自己，给自己奖励，奖励也能强化良好的习惯。

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