越在意的事情反而越做不好是什么效应？心理学告诉你答案！

在现实生活中，我们可能会遇到这样的情况。当我们抱着很大的期望去做某件事的时候，由于心理压力太大，反而会做不好。比如高考前过度紧张，导致考试失利等。那么，越在意的事情反而越做不好是什么效应？心理学告诉你答案！

越在意的事情反而越做不好是什么效应？

越在意的事情反而越做不好是瓦伦达效应，瓦伦达效应是指，人们对于完成某些事有着太大的心理期望，总是害怕失败，最终导致事与愿违结果出现的一种心理效应。瓦伦达效应来源于一名著名钢索表演艺术家瓦伦达的最后演出。

瓦伦达一直以精彩而稳健的超高钢索表演技术而闻名世界，73岁以前，他的表演从未出现过事故。在他73岁的那年，瓦伦达准备完成他人生中的一场谢幕演出。没想到的是，这次谢幕演出却成了瓦伦达告别世界的最后演出。当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度不大的动作之后，就从数十米高的钢索上摔了下来，当场身亡。

事后，人们除了对瓦伦达表达哀痛和惋惜之外，也对这次意外事故百思不得其解。此前，在瓦伦达的演艺事业中，还从未出现过任何事故，为何会在这次的谢幕演出中出现意外。

结果，他的妻子却说出了这样一番话：“我就知道他一定会出事，因为他在出场前就一直在说，这次表演太重要了，我不能失败。”

或许是因为瓦伦达将这次谢幕演出看得太重要了，巨大的心理压力使得他发挥失常，才会导致他在演出中发生意外。

“瓦伦达效应”所产生的压力，属于一种非理性的不良压力，这种压力的根源就是人们患得患失的心态，这种心态并不是担心自己不够好，从而想办法提升自我，而是在反复地担心“任务失败后我该怎么办”？

正是因为太过于看重结果，我们才会变得患得患失，害怕失败。而这种负面情绪又会作用于我们的身体，让其出现一些生理性的反应，从而导致任务失败。

其实，“瓦伦达效应”的成因非常简单，那就是过度紧张带来的压力，破坏了长期训练所形成的无意识反应能力，从而出现意外。

如何避免瓦伦达效应？

1、投入当下

当我们有着明确的目标，做好了完全的准备之后，就应该心无旁骛，将全部的注意力都投入到当下的行动中。不要去思考结果如何，只要将行动过程中的每一步都做好即可。当你将自己的全部精力都投入到当前任务的时候，就可能会产生心流，从而提高办事效率。

2、保持平常心

平常心是指，对自己做的任何事的成功与失败的概率，都有着准确地预测，既能积极主动，尽力而为，又能顺其自然，从容淡定。在很多时候，人们会陷入一个误区，认为平常心就是碌碌无为的“躺平”。实际上，所谓的平常心不是在于“不争”，而是在于用一颗良好的心态去应对事物的每一种变化。换句话来说就是，我只要努力过了，不管事情能不能成功，我都不会后悔。

总的来说，越在意的事情反而越做不好是一种瓦伦达效应，它是指，人们对于完成某些事有着太大的心理期望，总是害怕失败，最终导致事与愿违结果出现的一种心理效应。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。