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十个博士有九个得抑郁症了?博士生压力大如何缓解

吴芬 2022-08-04 17:11:12

曾有不少人表示,很多博士都有抑郁,甚至认为十个博士有九个得抑郁症了,可能有些人认为这句话有些夸张了,但是不可否认的是,博士生的确背负着我们很多人不了解的巨大心理压力,那么十个博士有九个得抑郁症了?博士生压力大如何缓解?这两个问题,我们接下来好好讨论一下。

600-心理健康-情绪

一、 十个博士有九个得抑郁症了?

一篇发表在 Research Policy 上研究博士工作和心理健康问题的论文中提出, 3659位博士中,有32%的博士至少有4项症状,尤其是抑郁症。

除此之外,比利时法兰德斯的一组博士生发现,其中三分之一的博士生已经患上精神疾病,或者曾在过去患上精神疾病。

由此看来,十个博士有九个得抑郁症这句话存在一定的夸张性,但不可否认的是,博士生在这方面的患病几率比较高。

二、 博士生压力大如何缓解?

研究结果显示,让博士生背负巨大压力的来源主要是家庭和工作的冲突、科研岗位的高要求、博士对科研工作的驾弩能力、导师的领导方式、科研团队的决策方式等。

通过这些因素,我们可以发现,这些压力的本质其实来源于对个人能力的高要求。

很多博士生不能接受自己做不好,对自己有着更高的目标和要求,所以导致内心产生一种被撕裂的痛苦。

如何缓解这份痛苦,如何缓解自身背负的巨大压力,最好的方法就是对自我宽容一点。

怎么才算对自我宽容?

不被外界世俗的成功洗脑,面对真实的世界,给出真实的反应,抵挡虚假的完美。

例如,被批评了或者遭遇挫折了,感觉自己很悲伤,那就痛痛快快的哭泣,不必让自己强撑着,假装没事。

做任何事情前,接受自己的笨拙和可能会失败。

以上就是十个博士有九个得抑郁症了,博士生压力大如何缓解的全部内容,有这方面的困扰,建议好好看看。

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