妈妈去世后我总是想哭，我走不出失去母亲的痛苦怎么办

妈妈去世了，一般听到这个消息，我们都不敢相信，也不愿相信。但震惊和否认之后，当这已经成为了一个不可改变的事实时，我们会痛苦的大哭。如果有的人亲眼目睹母亲不幸去世，他可能还会形成创伤后应激障碍。那妈妈去世后总是想哭，走不出失去母亲的痛苦怎么办？首先想给所有失去母亲的人一个大大的拥抱，然后希望大家可以看看这篇帮助你们走出失母之苦的文章！

妈妈去世后我总是想哭，我走不出失去母亲的痛苦怎么办

第一，学会勇敢的接纳你母亲去世的事实，尊重自然规律

妈妈去世，这是任何人都很难接受的事实。但生老病死是一种正常的自然规律，我们谁都无法避免这种情况。心理学家也认为，生、死都是人的本能。我们既要能喜悦的接受人的出生，也要能坦然的接受人的死亡。因此，面对亲人的去世，我们可以使用的最好方法就是学会勇敢的接纳他们去世的事实，尊重自然规律。

第二，把你失去母亲的抑郁等负性情绪进行及时处理

失去母亲，你会感到非常的悲伤、痛苦、内疚等。然后当你看到与你母亲相关的一些人和物，你就会想起她，然后你就会难过的想哭。

但是你一直哭的话，会对你的眼睛很不好，还会影响你的其他的身心健康。你目前总是想哭，很可能产生了抑郁情绪。所以，你必须要把你失去母亲的抑郁等负性情绪进行及时处理。

比如，你可以邀请身边性格比较温和、值得信赖的亲人、好友等一起去外面坐坐，然后把你心中压抑的悲痛之情对他们进行诉说；你可以多去外面散步、爬山、晒太阳等；你也可以通过写日记、写文章来把你心中对母亲的情感表达出来等。

第三，改变你对失去母亲的一些负性认知

你走不出失去母亲的痛苦，可能你对失去母亲产生了一些负性认知。比如，你可能非常痛恨自己过去总是不听她的话，没有好好善待她，以致你一直都很自责。你可能觉得母亲离开后，再也不会有人像她那样无私的来爱自己了，一想到这，你就会很难过等。

你的这些负性认知会影响你的情绪和行为。你一定要进行改变。例如，虽然你曾经不听母亲的话，但是你母亲是爱你的，她一定会理解你、包容你、原谅你。

还有，在这个世界上，虽然你可能很难再遇到像你母亲那样爱的人，但是你还是有可能会遇到一个真心爱你的人。即使遇不到也没关系，你可以自己爱自己。

第四，学会和你母亲进行分离

你永远的失去母亲后，肯定会很悲伤。但是你和你母亲都是独立的个体，你们都有自己的人生课题要去完成，你必须把自己和她进行分离。而且即使她还在世，你长大后也要与她分离的，你不可能一直和她在一起。

第五，学会转移你对母亲去世的过度关注

母亲去世后，你常常流泪。这可能是因为你把自己的时间和精力都集中在了你母亲去世这件事上。你要学会转移你对母亲去世的过度关注。你可以努力去做一些你自己比较喜欢的事情，例如，摄影、弹琴、画画等。

第六，积极去参加一些活动，增强你的行为意志

你母亲离开你后，你可能由于心理承受不住这种巨大的悲痛，一直都无法走出来，不想干任何事情，也不想和别人打交道，以致你的意志活动严重减退。你要积极去参加一些活动，增强你的行为意志。例如，你可以去练习太极、跑步或者参加一些社区的志愿活动等。

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