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想到上班就焦虑,害怕上班是不是焦虑症?

张智铭 2022-06-17 11:02:08

焦虑是我们都会遇到的一种情绪体验,每个人都有不同的焦虑对象,比如“社恐”的人对社交活动感到焦虑,学生对考试感觉焦虑,工薪族对上班感到焦虑。焦虑的产生除了来源外部环境,还有自己的原因。想到上班就焦虑的原因是什么?害怕上班是不是焦虑症?

600-心理健康-情绪

一、想到上班就焦虑

1、工作压力大

如果你一想到上班就感到焦虑,那么从外部原因来看,可能是因为工作压力太大了。比如工作任务繁重可能会导致压力大,长时间的压力就会让人产生焦虑感,还可能导致神经衰弱,这可以看作是外部的原因。

不过如果你的工作压力纯属是自己给的,比如说你在工作的时候有完美主义,明明一件事情已经完成得很好了,你还是想要做得更好,有时候有些鸡蛋里挑骨头的感觉。那么这种情况你的压力就来源于你自己对自己的要求太高。

2、社交困难

想到上班就焦虑,还有可能是因为你在社交方面遇到困难,比如社交焦虑,也就是我们常说的“社恐”。社交焦虑者在与人交往的时候总是感到不舒服、不自然,有的时候他们甚至会体验到紧张、恐惧的感觉。

而我们上班的时候除了做好自己的工作内容之外,还需要和领导沟通、和同事合作、和客户对接,所以如果我们有社交方面的困难,那就很可能会造成和同事领导沟通不顺利,没有办法正常完成工作。正因如此,我们就会对上班这件事感到焦虑。

3、适应能力差

除了工作带来的压力和自己在社交方面的困难,自身的社会适应能力差也可能是对上班感到焦虑的原因。比如一些人刚换了工作,没办法适应新工作的内容、节奏,或者换了小组,没办法适应。

心理学认为,当我们遇到困难、挫折的时候,可能会开启心理防御机制,这时我们可能就会选择逃避:“我不想去上班了。”这是一种消极的自我保护,因为逃避是不能解决问题的,如果因为自己不能适应工作就不去上班,那今后也会遇到同样的情况,难道永远都不去上班吗?

显然是不行的,要解决这个问题,就必须面对自己对上班的焦虑,弄清楚自己究竟为什么对上班感到焦虑,然后再想办法消除或者减少这种焦虑,让自己重新有信心回归工作岗位。

二、害怕上班是不是焦虑症?

一般来说,害怕上班是一种焦虑情绪,焦虑情绪是一种常见的消极情绪,不过消极情绪带给人的影响并不全是负面的。

比如我们害怕上班也可能意味着我们对这份工作很重视,或者我们意识到了自己的能力不足,这时就可以努力去改变自己,让自己能够更加适应这份工作。

害怕上班并不是焦虑症,因为焦虑症是一种心理疾病。通常除了焦虑情绪以外,焦虑症患者还会伴有植物性神经症状,比如头痛、心慌、出汗等;另外焦虑症患者还有运动性不安,比如坐立不安。

所以如果你一想到上班就焦虑,那么原因可能是你的工作压力比较大、你在社交方面遇到困难、你的适应能力比较差。害怕上班并不是焦虑症,一般只是对于上班这件事产生的焦虑情绪比较严重。

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