让心情变好的10种办法，每天坚持做！

想要每天开心多一点？分享让心情变好的10种办法，每天坚持做！

1、多晒太阳。晒太阳会帮我们分泌更多的血清素。血清素这种快乐荷尔蒙，就是来让你开心的。

2、室内多安排暖光。研究发现，暖色光源，对大脑的刺激更小，因此我们的情绪波动也会更小。

3、心情不好就睡觉。睡觉时，大脑清除毒素的速度是清醒时的两倍，充足规律的睡眠可以帮你赶走更多的坏情绪。

4、搞卫生。搞卫生看似简单，但收拾的过程也在给自己心理暗示，你在收拾自己内心的“垃圾”。

5、洗个热水澡。血液流动快起来，脑子都会清醒很多。其实你不开心的时候，脑子基本都是昏沉沉的。

6、撸撸猫猫狗狗吧。心理学研究已经揭示，养宠物可以减少抑郁焦虑情绪。所以不开心时，去和小动物们一起玩吧！

7、说点“废话”。人越开心，废话越多。同样，你随便说点有的没的，也在反向强化“快乐”。

8、 不如帮下别人。心理学研究显示，给予能够带来自我价值感。所以emo时，不如出门当一天“活雷锋”，你可能收获一箩筐“快乐”回家。

9、走路疗法。研究发现，步行可促进全身血液循环，从而使体内负责压力的神经得到放松，你感觉越走越治愈。

10、深呼吸。研究表明，当我们的肌肉，尤其是脸部肌肉放松后，我们的焦虑感也随之下降。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。