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总是不能表达自己的真实情感,不会表达自己的感受怎么办

魏颖 2022-08-17 18:01:46

表达内心的真实感受和情绪并不是一件容易的事情,即使是在相熟多年的朋友或恋人面前,我们有时也会很难开口,无法和对方传递自己真实的感觉。总是不能表达自己的真实情感,不会表达自己的感受怎么办?这篇文章为你解读。

600-家庭教育

总是不能表达自己的真实情感,不会表达自己的感受怎么办

1、真诚的面对自己的感受

有些时候,由于我们自己都琢磨不透自己的感受,所以也不知道如何跟对方谈论。

这个时候,你需要识别自己的情绪,试着去分辨你不舒服或不开心的背后到底隐藏了什么样的情绪?你在哪些情境下会出现这些情绪?这可以帮助你更清楚的认识自己。

因为许多时候,我们之所以在某个情境下产生特别强烈的情绪,实则是过往某个时刻的情绪没有完全消化,在遇到相似的情境后被压抑的情绪重新被激活了。

比如,男朋友回你消息很慢的时候,你会很难受。难受的背后隐藏着你的害怕、担忧、孤独等情绪。你想到了在小时候哭了很久没有人来安慰你的时候,你也会有类似的感受,当时的你害怕自己被遗忘,害怕被亲密的人忽略。

当你对自己的情绪有更深层次的认识后,你可以和对方分享你联想到的过往的画面和情景,让他能够进一步理解你。

2、尝试诚实的表达自己的感受

有些时候,我们不敢表达内心的感受,是害怕对方发现我们原来如此脆弱,担心对方看见以后会因此嫌弃或厌烦我们。

但事实并非如此,坦白内心的真实感受可以让真正喜欢我们的人更愿意靠近我们。

比如,你担心对方不够爱你,你总是躲着对方,或是在心里疏远对方,这可能会让你们的关系变得僵硬。如果你可以找个机会,坦诚的和对方说“最近你的某个行为,让我觉得你不够爱我”,对方会立马反省自己,他也会及时的调整自己的行为。

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