总是不能表达自己的真实情感，不会表达自己的感受怎么办

表达内心的真实感受和情绪并不是一件容易的事情，即使是在相熟多年的朋友或恋人面前，我们有时也会很难开口，无法和对方传递自己真实的感觉。总是不能表达自己的真实情感，不会表达自己的感受怎么办？这篇文章为你解读。

总是不能表达自己的真实情感，不会表达自己的感受怎么办

1、真诚的面对自己的感受

有些时候，由于我们自己都琢磨不透自己的感受，所以也不知道如何跟对方谈论。

这个时候，你需要识别自己的情绪，试着去分辨你不舒服或不开心的背后到底隐藏了什么样的情绪？你在哪些情境下会出现这些情绪？这可以帮助你更清楚的认识自己。

因为许多时候，我们之所以在某个情境下产生特别强烈的情绪，实则是过往某个时刻的情绪没有完全消化，在遇到相似的情境后被压抑的情绪重新被激活了。

比如，男朋友回你消息很慢的时候，你会很难受。难受的背后隐藏着你的害怕、担忧、孤独等情绪。你想到了在小时候哭了很久没有人来安慰你的时候，你也会有类似的感受，当时的你害怕自己被遗忘，害怕被亲密的人忽略。

当你对自己的情绪有更深层次的认识后，你可以和对方分享你联想到的过往的画面和情景，让他能够进一步理解你。

2、尝试诚实的表达自己的感受

有些时候，我们不敢表达内心的感受，是害怕对方发现我们原来如此脆弱，担心对方看见以后会因此嫌弃或厌烦我们。

但事实并非如此，坦白内心的真实感受可以让真正喜欢我们的人更愿意靠近我们。

比如，你担心对方不够爱你，你总是躲着对方，或是在心里疏远对方，这可能会让你们的关系变得僵硬。如果你可以找个机会，坦诚的和对方说“最近你的某个行为，让我觉得你不够爱我”，对方会立马反省自己，他也会及时的调整自己的行为。

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