全职妈妈情绪越来越容易失控！全职妈妈脾气暴躁易怒怎么办

我是一位全职妈妈，孩子出生后就自己一个人全职照顾孩子。但是在带娃的过程中，会控制不住对孩子发脾气，虽然我也知道这样对孩子很不好。全职妈妈情绪越来越容易失控，脾气暴躁易怒怎么办？

全职妈妈情绪越来越容易失控！全职妈妈脾气暴躁易怒怎么办？

看到你的描述，目前的情况是在家全职带娃，有时候情绪烦躁会对孩子吼，我想你每天一定非常辛苦，因为带孩子本身就是一件辛苦的事，除此之外你还要负责每天的家务，我想你内心一定是一个很爱孩子的好妈妈。

其实忍不住想要吼孩子这件事对父母来说是再平常不过了，小孩子不知道怎么表达情感，经常做一些让我们难以理解的行为，于是我们就会被激怒。

心理学上说愤怒是一种原始的情绪，是一套应急快速反应的机制。愤怒的时候我们容易跳过理性的思考，从而直接做出行为——吼孩子。

而相比于文字信息，我们的大脑对场景图像更敏感，也就是说当你亲眼看到你的孩子做错事情，你会更快地进入愤怒的模式。

你也提到了你现在是全职在家带娃，那么可能也有来自其他方面的压力让你更容易愤怒，比如没有收入来源、同时兼顾买菜做饭和带娃让人身心疲惫等等。

另外因为孩子的思维模式和大人不一样，如果你在心中给孩子设定行为准则的话，一旦他违反了你设定的行为准则，你可能就会进入愤怒。

但其实孩子并不知道这件事情是不该做的，即便他知道，他也不明白，所以可能下一次还是会做，结果就是：我都跟你说过多少次了，为什么要在吃饭的时候玩玩具？

关于控制情绪，可以给你提供几个方法，你可以尝试着去做一下。

比如改变自己的认知，明白孩子的想法和大人本来就是不同的。当孩子做错事情的时候，可以思考一下，他为什么会这样做呢？是因为好奇？还是贪玩？尝试着用孩子的思维来思考问题，可以缓解当时的愤怒情绪。

还可以利用元认知监控自己的情绪，元认知是对自己的认知，记录自己每一次愤怒的情况，“某时某地我因为某事对孩子大吼，具体的细节是什么”。

然后试着从中找出规律：什么时候、什么情况最容易愤怒。然后避免下一次的愤怒，或者下一次就暂时离开孩子的身边，让他自己在客厅待着，你回到卧室休息。

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