精神上特别依赖一个人怎么办？如何戒掉精神依赖一个人

不知道大家有没有过精神上特别依赖一个人的感受，不管对方说什么或者做什么，自己就会一直想跟随着对方，依赖着对方，甚至有些行为对于其他人来说，是非常匪夷所思的，或者说是不可思议的。如果你精神上特别依赖一个人怎么办？如何戒掉精神依赖一个人？接下来我们好好探讨一下这个问题。

精神上特别依赖一个人怎么办？如何戒掉精神依赖一个人

一、告诉自己不要依靠别人，让自己去做任何决定

当你过于依赖一个人时，你可能会觉得自己就像是刚刚学习走路的孩子，内心很有可能还没有建立一个独立的自体。

所以身边需要一个稳定的存在。

如果你发现身边没有人，那么你就会因为失去安全感而无法向前行走。

这个时候的你一定要建立起自主意识，你要告诉自己不能再依靠他人，要自己做决定，并承担相应的责任。

也许你心里很早就有自主意识了，但是你害怕自己的想法不被关注，或者担心它们被别人知道后，你就不会被别人喜欢了。

因此，你将自己的想法和感受都隐藏起来，久而久之，慢慢的，连你自己也看不见它们了。

如果你想要打破这一僵局，那么你就要唤醒你的自主意识。

例如，你可以减少让你特别依赖的人为你做决定，即使是一些小事，你也要自己去做决定，只有从这些小决定开始，你才能在做大决定的时候更有信心。

二、提升自我价值感

精神上特别依赖一个人，可能是因为“匮乏感”。

也就是说，自我价值感可能并不高，内心非常不认可自己，觉得自己的想法和感受不配得到他人的关注和尊重，所以会非常依赖他人。

想要提升自我价值感的关键在于学会好好爱自己。

当我们好好爱自己的时候，我们就会减少对他人的依赖。

因此，你一定要多对自己说好话，多表扬自己，并且通过正确的饮食和运动锻炼来照顾好自己的身体。

通过这些方式，你越提升自己，你就越不需要从他人那里获得价值感。

还可以给自己进行颈部按摩或者脚底按摩，尽可能的安抚自己。

当你注意到你有某一个闪光点的时候，可以把它写下来，并且经常看一看，相信这会让你的自我价值感得到大大的提升。

三、多了解你自己

我们很多人其实并没有那么了解自己，不妨试着每天花10分钟坐下来，好好思考一下自己喜欢吃什么？自己的价值观是什么？

通过这些问题，你会逐渐了解到真实的自己。

如果你觉得这些问题找不到正确答案，对此感到困难，那么你可以写随心笔记，即使没有什么想写的，也可以把当时的感受写下来。

还可以去练习冥想，这些行为的目的，最主要的是让你多花时间陪伴自己，了解自己。

当你越来越了解自己的时候，自然就能逐渐摆脱对他人的依赖。

好了， 以上就是精神上特别依赖一个人怎么办和如何戒掉精神依赖一个人的全部内容，如果你也有这方面的困扰，可以看看这篇文章，相信你会知道接下来该怎么帮助自己摆脱那份依赖，让自己完全自主起来。

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