总是太在意别人的看法，活得太累，不想交朋友

许多人都有过这样的经历，当我们在做某件事的时候，总是会不自觉地觉察一下身边其他人的看法，并怀疑他人对我们有敌意。那么，总是太在意别人的看法，活得太累，不想交朋友怎么办？一文了解一下！

总是太在意别人的看法，活得太累，不想交朋友

1、正确认识自己的性格

有些时候，我们过于地在意别人的看法，可能是性格使然。在性格上，有些人天生喜欢社交，大大咧咧，爱与朋友分享自己的开心事。有些人天生胆小，过于敏感，并在意他人的看法。实际上，性格从本质上来讲是没有好坏之分的，每一种性格都有它的优势和劣势。

比如，性格外向的人，虽然善于交际，但心思不够细腻，可能做事情会比较毛躁。而性格内敛的人，虽然在交际方面不够开放，但是心思细腻，喜好察言观色，具有敏锐的洞察力。所以，性格是各有优势的，我们不必因为自己的某种性格在特定场合所表现出来的劣势，而是给它贴上一个坏的标签。

2、进行有选择的社交

社交虽然是每个人都有需求的，也会给我们带来一定的归属感和安全感。但是，我们也需要进行筛选。尽量不要和那些总是打击你、否定你的人在一起，他们会严重地影响到你的情绪。多和那些能够理解你、包容你，给你更多关爱的人社交，这样你也会变得更加的积极向上。 

当你觉得你的社交有压力的时候，可以适当地调整一下社交的方向，将自己的社交圈缩小，并处在一个自己舒适的圈子里，这样一来，你的心态就会更加地平稳。

3、避免陷入“聚光灯效应”

聚光灯效应是指，我们会不经意间将自己的一个小小的错误放到无限大，并认为别人都可以察觉到。实际上，大多数人是不会注意到你的，让我们产生恐惧的是自己的心理因素。比如，你刚出门，发现自己没有梳头，头发很杂乱。于是你就会觉得路上的人都在关注你，并戴着有色眼镜去蔑视你，嘲笑你。这时候，你就会变得无地自容，颜面尽失。

实际上，这一切都是想象出来的，事实可能并非如此。你只是一个路人，别人不会过多地注意你，哪怕是你身上某些地方没收拾好，别人看到后可能也不会有任何的反应。所以，想要让自己变得更加轻松，我们就应该避免陷入聚光灯效应，把自己的关注点移开，放平自己的心态，放松自己，你只需要呈现一个真实的自己即可。

4、及时地疏导和转移自己的情绪

当你感受到自己的内在存在着许多的冲突和情绪时，不要刻意地去压抑自己的情绪，注意及时地疏导和转化。通过与合适的朋友进行社交，倾诉自己内心的痛苦与烦恼。这里所说的“合适”，便是那些能够包容你，关怀你的朋友。减少一些让你不快的社交，给自己的社交做一个“减法”，这样你就会变得更加轻松。

当然，你也可以通过运动、音乐、写日记等方式，发泄你内心的不快。

总之，太过在意别人的看法，不想社交，可能是由你的性格所致，通过尝试以上4种方法，你或许会获得改变。

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