当自己静不下来心的时候该怎么做？如何和自己好好相处

你是否存在这样的情况：一个人待着的时候，总是会感觉有点烦躁，内心好像有一团火无处释放。似乎只有跟其他人待在一起，才能平息内心的焦躁感。当自己静不下来心的时候该怎么做？如何和自己好好相处？这篇文章为你解读。

当自己静不下来心的时候该怎么做？如何和自己好好相处

不知道怎么和自己好好相处，无法静下心来，意味着你需要提升独处能力，对自己多一分理解和包容。

你可以采用下述方式，来和自己相处。

1、学会自我关怀

自我关怀是美国哈佛大学临床心理学家 Christopher K. Germer 博士和德克萨斯大学心理学家 Kristin Neff 教授提出的概念，他们认为当一个人处在困境之中时，可以通过自我关怀的方式来帮助自己，让自己恢复能量。

如果你觉得无所事事，不知道要做点什么，抑或你觉得“生活怎么这么糟糕”，不想去面对，你可采用自我关怀的方式，对待自己。

你可以列出那些可以让你收获身心愉悦和平静的小事，如洗一个热水澡、做一次身体按摩、登山望远、开展一项新的爱好等，从中选择一项你当下想去做的事情，开始即可。

你要注意的是，如果你觉得做这些事情好烦，那么，它们会失去让你快乐的意义。而如果你可以用“我要去做一件奖励自己的事情，我要去做一件快乐的事情”的心态去对待，你的动力会更强。

2、想象内心的安全岛

如果你很疲惫，什么都不想做，你可以通过想象安全岛的方式，来让自己恢复能量。

找一个没有人打扰的空间，想象一个让你觉得最安全的地方，这个地方可以是现实里的场景，也可以是虚拟的。

试着把它具象化，想象它给你带来的视觉、味觉、听觉。

试着走进去，在里面休息一会，静静的和自己待一会。

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