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当自己静不下来心的时候该怎么做?如何和自己好好相处

魏颖 2022-12-07 12:23:56

你是否存在这样的情况:一个人待着的时候,总是会感觉有点烦躁,内心好像有一团火无处释放。似乎只有跟其他人待在一起,才能平息内心的焦躁感。当自己静不下来心的时候该怎么做?如何和自己好好相处?这篇文章为你解读。

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当自己静不下来心的时候该怎么做?如何和自己好好相处

不知道怎么和自己好好相处,无法静下心来,意味着你需要提升独处能力,对自己多一分理解和包容。

你可以采用下述方式,来和自己相处。

1、学会自我关怀

自我关怀是美国哈佛大学临床心理学家 Christopher K. Germer 博士和德克萨斯大学心理学家 Kristin Neff 教授提出的概念,他们认为当一个人处在困境之中时,可以通过自我关怀的方式来帮助自己,让自己恢复能量。

如果你觉得无所事事,不知道要做点什么,抑或你觉得“生活怎么这么糟糕”,不想去面对,你可采用自我关怀的方式,对待自己。

你可以列出那些可以让你收获身心愉悦和平静的小事,如洗一个热水澡、做一次身体按摩、登山望远、开展一项新的爱好等,从中选择一项你当下想去做的事情,开始即可。

你要注意的是,如果你觉得做这些事情好烦,那么,它们会失去让你快乐的意义。而如果你可以用“我要去做一件奖励自己的事情,我要去做一件快乐的事情”的心态去对待,你的动力会更强。

2、想象内心的安全岛

如果你很疲惫,什么都不想做,你可以通过想象安全岛的方式,来让自己恢复能量。

找一个没有人打扰的空间,想象一个让你觉得最安全的地方,这个地方可以是现实里的场景,也可以是虚拟的。

试着把它具象化,想象它给你带来的视觉、味觉、听觉。

试着走进去,在里面休息一会,静静的和自己待一会。

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